站久了腰痛是什么回事

現代人長年累月地坐在辦公室里，面對著電腦文件，由于不正確的坐姿，經常會感到腰酸背痛。倘若站立時間一久，更是容易感覺到腰疼，可能有些人對此不以為意，認為不過是暫時性的而已，但這很有可能就是骨盆前傾所造成的結果。

骨盆前傾是什么？

骨盆前傾其實就是腰酸背痛的始作俑者，它會影響骨盆乃至脊柱周圍的肌肉張力分布，從而影響肌肉的力量以及靈活性，此外肌肉長期的緊張和牽拉，都是引發酸痛的本源之一。

首先來了解一下什么是骨盆前傾，骨盆前傾大多是因為位于腰椎前方的肌肉過于緊繃導致的，一旦過于緊繃，那么正常站立時就需要產生更大的能夠抗衡前方向前拉扯的腰大肌張力，此時腰背肌就需要不斷高負荷收縮，這樣子沒多久腰背肌就會疲乏而感到腰酸痛。

當出現骨盆前傾癥狀時，位于腰椎后方的關節就會承受極大壓力，長此以往可能會由腰酸轉而產生刺痛感覺，倘若有出現這種現象卻不予理會，以后很有可能會演變為脊椎滑脫。

如何判斷是不是骨盆前傾？

最簡單的方法是找一堵墻，兩個腳后跟貼緊墻面，身體自然站直，如果沒有骨盆前傾那么臀部和肩膀應該能很自然的同時靠在墻上。而如果肩部需要發力才能觸到墻面，或者根本觸碰不到墻面，那么很可能就是骨盆前傾了。

骨盆前傾的具體危害有哪些？

當發生骨盆前傾后，肚子會明顯地挺出來。而且由于脊柱的變形，人體內的部分臟器結構會發生改變，會產生內臟下垂、小腹凸起、臀部橫向發展并下垂等現象，嚴重危害人體健康。

如何來預防骨盆前傾？

1。 保持正確的走路姿勢。

2。 站立時身體的重心應當置于足弓和腳跟交界的位置，而當跪坐時應當把重心置于坐骨的中心點。

3。 應該時不時的留意是否出現塌腰現象，無論是站姿坐姿還是跪姿，腰椎都不應該是向前推而應該是向上提的，一旦發現腰椎有向前推的傾向，就要及時作出調整，并且將腰椎提向胸椎的方向。同時也要留意自己是否會習慣性的把腹部收緊，向前推。