早上應(yīng)該什么時候吃水果

水果是保持身體健康的一種必要食材，多吃水果對身體非常有好處。另外，水果的味道也很鮮美，相比其他肉類來說，更加清淡，不會對身體有任何影響。有很多人都喜歡吃水果，其實(shí)，吃水果也有時間的先后順序，如果不能在正確的時間里面吃水果，那么，不僅沒有好處，還有可能會適得其反。

早上空腹不適合吃水果

有很多人都喜歡在三餐吃水果，將水果當(dāng)成是吃飯時的小甜點(diǎn)。特別是早餐，因?yàn)橛泻芏嗳硕颊f，早上吃水果非常有好處。所以，有人就將水果和早餐放在一起。但是，吃水果的時間是有講究的，不能在早餐前吃水果，如果在早餐前就將水果吃完了，當(dāng)時是空腹的情況下，水果里面的所有營養(yǎng)都將被流失。因?yàn)椋?dāng)時胃處于非常饑餓的狀態(tài)，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，所以，當(dāng)水果進(jìn)入胃內(nèi)以后，就會被當(dāng)成普通的食物分解掉。

飯后不適合立刻吃水果

而如果是在剛剛吃完飯后，就立刻吃水果的話，也是不對的。應(yīng)該要在飯后休息大概十到十五分鐘之后，再來吃水果，因?yàn)檫@個時候，體內(nèi)的食物已經(jīng)被消化掉了一部分，身體不處于十分饑餓的狀態(tài)，在這個時候吃水果更好。對人體的好處更多，也不會造成營養(yǎng)成分的流失。

早餐后吃水果也是有選擇的，并不是所有的水果都是應(yīng)該要在早上吃。有些水果在早上吃對身體更加有好處，就像是上面提及到的蘋果，就最好是在早上吃。因?yàn)椋O果的營養(yǎng)成分非常豐富，被稱為是“百果之王”可以補(bǔ)充人一天所需要的營養(yǎng)成分。

另外，早餐的時候也可以吃一些香蕉。香蕉的熱量很高，飽腹感也比較強(qiáng)。有一些上班族，吃早餐的時間很短，吃的也比較倉促，可能并沒有補(bǔ)充好能量，吃一些香蕉可以讓整個人更加舒適，在今天的工作中也一直處于在狀態(tài)的情況下，不會很餓。還有一些其他的水果，也應(yīng)該在早上吃，主要是看個人的喜好來決定的。

不管是選擇哪個時候吃，都應(yīng)該要多吃水果，這樣才能保證營養(yǎng)的正常輸入，不會有缺乏的營養(yǎng)素。