青春期女孩要注意哪些營養(yǎng)問題

正處在青春期的女孩子就更應(yīng)該要注意好關(guān)于吃的問題了，如果沒有注意身體里吸入的營養(yǎng)問題的話，很有可能會在以后年紀大了、老了的時候后悔自己怎么沒有在年輕的時候吃好一點、吃營養(yǎng)一點。下面來給大家說說青春期的女孩子，應(yīng)該要注意哪些營養(yǎng)問題？

一、補鈣

青春期的女孩子都在長身高，這段時間要多補充一下鈣的含量，這樣骨骼才會更好的生長，人才長的高。青春期的女孩子會遇到很多種問題，其中身高就是硬傷。如果一個人長的胖的話，那也還可以通過跑步、跳繩等方法瘦下來，那也沒什么事；如果沒有長高的話，那么會在以后的很多問題上煩惱，比如買衣服的時候、羨慕別人的身材的時候、穿婚紗的時候等等時候都會有一大推的煩惱。因此為了以后不再憂慮、煩惱，請在青春期的時候就要多多注意補充鈣的含量。

二、補充蛋白質(zhì)

同時青春期的女孩子都會來大姨媽，初次來大姨媽就要向自己的媽媽或者長輩取取經(jīng)，多注意一下問題，特別是來大姨媽痛的女孩子。來大姨媽同時也要營養(yǎng)問題，如果營養(yǎng)跟不上的話，會很容易導(dǎo)致肚子痛，或者頭暈等問題。要補充一下蛋白質(zhì)，多吃蔬菜與水果，盡量少吃或者不吃辛辣、油膩的食物。

三、補充水分

青春期的女孩子內(nèi)分泌旺盛，很容易臉上出油、或者干燥，那么就還要多喝水。水是生命之源，對人也一樣，水是人體新陳代謝的重要物質(zhì)，如果身體沒了水，那身體里的有害物質(zhì)就排不出去，人就會有危險。一般來說，人體一天要喝八杯水，這樣才能及時的補充身體所需要的水分。

四、補鐵

另外，青春期的女孩子還要特別注意補充鐵物質(zhì)、多吃一些補血的食物。來大姨媽的時候會出很多的血，那么就得把那些血都補回來。鐵物質(zhì)也需要補補，這樣才不會貧血，貧血的人要多補鐵。紅棗、豬肝等等是一種很好補血的食物，女生在來大姨媽的時候可以吃一些這類補血的食物。青春期的女生還要適當(dāng)吃一些姜、紅糖等保暖的食物，特別是在來大姨媽的時候可以喝紅棗糖水。