多吃粗糧能治療便秘嗎

隨著現代社會地不斷進步，人們對于飲食這方面的要求也逐漸提高。大家都需要吃好的，不吃一些對自己身體有害的食物。那么，老年人多吃粗糧能治便秘，這個是真的嗎？這個引起了很多人的關注。

粗糧是由很多食物組成的，里面的食物也是大家身體所需要的。大米又名粳米，大米是我們生活中必不可少的部分，大米的味甘平，大米還具有補中益氣、健脾和胃的作用。在春天氣候干燥的時候，大家可以早上和晚上晚喝一點大米粥，因為這可以讓您遠離口干舌燥的困擾，讓你開心地生活。

但是，特別需要提醒患者，不同的烹飪方法有不同的影響，而且對身體內的血糖影響也不同。通過研究表明，等量大米煮成的干飯比等量的稀飯對血糖的影響小。因此，一些糖尿病患者應該早餐進食干飯，這有利于控制血糖。

粗糧和一般的細糧含有幾乎一樣的熱量和糖分，如果大家把這些吃到體內后，那么無論是粗糧還是一般的細糧，這兩者都對大家身體內的血糖都有升高的作用，但是重要的是粗糧里面含有更多的膳食纖維，而這些物質的結構特性可以使得糖的釋放沒有那么快。所以大家應該多吃粗糧，這些粗糧能夠延緩血糖的升高。總而言之，建議大家去吃適量的粗糧。

這些粗糧在大家的胃里的排空速度比較緩慢，這種情況就會造成一種輕度的飽脹感，從而使得人們大大減少了食物的攝入量，進而大家就會控制一天攝入食物的總量。因此，減肥的人、血糖和血脂偏高的人等這些人都可以適合每天都吃一些粗糧，并且大家需要適量的攝入，不能過多的攝入，因為這會對身體有較大的影響。

粗糧里面含有的膳食纖維，其可以可幫助人的腸道蠕動，還可以排除毒素，預防便秘，使得大家的身體上升一個檔次。大家需要懂得多吃水果、蔬菜這些含有水分的食物，這樣的話可以補充膳食纖維。

但事實上，粗糧里的不溶性纖維對促進人的身體內的腸道蠕動具有大大的幫助，而且這一些物質還可以與食物中的污染物質相結合，進而將這些污染物質帶出體內，最重要的是還并把腸道打掃得干干凈凈。這顯示了粗糧的一個重要的作用，所以老年人多吃一些粗糧。