白領(lǐng)女性如何遠(yuǎn)離背痛？

各大辦公室里面久坐的白領(lǐng)們，因?yàn)楣ぷ髟蛐枰３殖r間緊盯屏幕，難免會經(jīng)常維持一個姿勢，這樣做的后果就是容易造成腰酸背痛。簡而言之久坐不動是辦公室一族容易腰酸背痛的主要罪魁禍?zhǔn)祝虼耍覀兣员惩丛趺崔k，其實(shí)，我們女性只要掌握一些日常必備的養(yǎng)生小妙招就可以遠(yuǎn)離背痛。畢竟，一些女人由于身體健康或工作原因曾背痛過。那么，美女們背痛怎么辦？除了常規(guī)治療外，一些白領(lǐng)保健的養(yǎng)生小妙招也是不錯的。

日常保健養(yǎng)生小妙招遠(yuǎn)離背痛

白領(lǐng)女性中有不少人都或多或少經(jīng)歷過背痛，其中一部分原因與工作性質(zhì)有關(guān)，另一部分則與身體有關(guān)。那么，背痛怎么辦？首先要查清引發(fā)背痛的原因，然后按照醫(yī)生的吩咐去做。而在日程生活中，有養(yǎng)生小妙招可以有效緩解和防治背痛。

1、設(shè)置手機(jī)鬧鈴，定時活動。很多手機(jī)可以隨意設(shè)置多組鬧鈴，提醒自己在特定時間起身活動、拉伸運(yùn)動或散步。等到養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣，就可以讓它“下崗”了。

2、邊走邊說。要長時間接聽手機(jī)時，不要趴在桌前，最好戴上耳機(jī)，走出戶外，邊走邊說，但走路速度不宜過快。

3。設(shè)置電腦屏保，定時休息。按一定時間間隔預(yù)設(shè)電腦屏保，每次出現(xiàn)屏保，立刻停止工作5分鐘，伸展四肢。

4、藏起電視遙控器，手動調(diào)臺。有意藏起電視遙控器，可強(qiáng)迫自己離開沙發(fā)，起身手動換臺。雖然麻煩些，但絕對有益背部及全身健康。

5、廣告時間起身鍛煉。利用電視廣告時間，起身做做壓腿或下蹲運(yùn)動、倒一杯開水喝、洗洗碗或整理文件等。這樣可有效緩解久坐壓力，防止背痛。

6、站立工作。站立工作有助于避免久坐帶來的背痛等健康弊端。如果沒有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。

7、換雙戶外運(yùn)動鞋。整天穿著過軟或過硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動鞋，增加跑步鍛煉時間，有助于防止和緩解背痛。

8、站立或走動開會。單位開會時，所有人員站立或走動，既可防止后背酸痛，又可防止過于放松，進(jìn)而提高會議效果。

9、跑步機(jī)上完成任務(wù)。如果條件許可，可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速，確保安全。

中醫(yī)教你治療腰酸背痛

1、注意自己的坐姿。其實(shí)白領(lǐng)經(jīng)常的腰酸背痛，則就是跟自己的坐姿有關(guān)系的，所以建議大家在上班的時候要重視自己的坐姿，才可以更好的去擺脫這種亞健康。

2、注意保暖，其實(shí)這是很重要的，你可經(jīng)常的泡一個熱水澡，并且洗一個桑拿什么的，則可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以很好的緩解腰酸背痛的情況的。

3、要注意自己的飲食，其實(shí)不僅僅不良的生活習(xí)慣會很容易導(dǎo)致腰酸背痛，其實(shí)飲食也會導(dǎo)致腰酸背痛的，因此，在平時的時候就要注意飲食，這樣才可以更好的維持自己的健康。

4、舒緩自己的壓力，其實(shí)當(dāng)自己有壓力的時候，就會感覺很不舒適了，這時候可以做一些自己感興趣的時候，舒緩自己的壓力，則也可以緩解自己的病痛的。