戒煙到底怎樣才能成功？

吸煙有害健康，這個淺顯的道理，相信我們每個煙民都清楚的，這也是為什么，這么多的煙民選擇戒煙的原因，嗜好不如身體健康重要，生活中沒有了香煙，其實也沒有什么，有香煙的地方，不僅僅是煙民受害，不吸煙的人也會受到二手煙的侵害，這樣害人害己的事情，為什么要做，僅僅是為了傷害自己和別人嗎？

顯然我們需要戒煙提上日程，不能再猶豫是否需要戒煙，要知道戒煙是必須的，關鍵是采取什么樣的方式，如何做才能戒煙成功，這才是需要考慮的問題。想要真正的戒煙就是需要做到以下幾點：

一、加強戒煙意識，要認識到吸煙的危害，以及對他人環境的不利影響。下這決心要戒煙，在大腦里總是要有根弦，就是不能再吸煙了。

二、轉移注意力，尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽歌，上網，或與朋友通電話討論股市行情。

三、尋找替代辦法，戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。

四、少參加聚會，剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

五、減量法，如果煙癮過大，那么可能考慮采取減量法，慢慢來，最好去那些人多，但是不允許吸煙的地方，盡量減少自己吸煙，實在想的話，就盡量拖延點煙時間，少抽一支是一支。這樣每日少吸幾支，時間一長也可達到戒煙的目的。

六、消除緊張情緒，緊張的工作狀況可能是你吸煙的主要原因。如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。學會采取其他方式緩解緊張的情緒。

七、人是需要有愛好的，在戒除吸煙這個嗜好以后，要注意多培養幾個健康的愛好和習慣來替代吸煙。可以多運動，選擇游泳、踢球和洗蒸汽浴，經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

八、最為重要就是經受得住重新吸煙的考驗，戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。