吃核桃有什么養(yǎng)生功效

核桃是常見的四大堅果之一，有著"長壽果"的美譽。核桃因為含有的營養(yǎng)成分豐富，營養(yǎng)價值高，很多人都喜歡吃。將它作為滋補品。那么吃核桃到底有什么好處呢？

1、對大腦好。可以健腦益智，核桃中富含豐富的鋅和錳等微量元素，而鋅和錳都是腦垂體的重要組成部位份，從核桃的組成而言，多吃核桃對促進神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育具有很大的幫助。而且核桃中含有亞油酸，這種物質能為大腦提供養(yǎng)分，從而讓大腦更健康。

2、有益于心臟，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸可以降低膽固醇的含量，對保護心臟有很大的幫助。再者核桃中精氨酸、抗氧化等成份可保護心血管健康，預防心血管方面的疾病。

3、防治神經(jīng)衰弱。核桃含相當多的褪黑激素，能夠幫助你入眠。褪黑激素是一種調(diào)節(jié)人體睡眠節(jié)律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。比如說經(jīng)常性的頭暈，睡不著，健忘等患者日常吃一到兩個核桃可起到很好的防治作用。

4、抗衰老，核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“長壽果”之稱。

5、輔助治療膽結石，核桃中含有豐富的丙酮酸，丙酮酸可有效的阻止體內(nèi)非結合型膽紅素，鈣離子，粘蛋白等的結合對于減少膽結石的發(fā)病率。