熬夜會給女性帶來哪些危害

近日，2017年諾貝爾生理學或醫學獎授予發現晝夜節律分子機制的三位美國科學家，而他們的研究正跟“熬夜”密切相關。信息時代知識大爆炸的年代，很多人都喜歡熬夜，晚上追電視劇，晚上網游打游戲、購物等。經常熬夜的人其實在拿青春和生命做交換，今天讓小編來告訴您熬夜的壞處吧。

熬夜會給女性帶來哪些危害？

壞處一：長期的睡眠不足會導致肥胖。研究表明，每天睡眠低于7小時的人更容易得肥胖癥。睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過食導致肥胖。

壞處二：易誘發糖尿病、高血壓等慢性疾病。每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。對于有糖尿病家族史的人來說，熬夜更會增加患糖尿病的幾率。長期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素。

壞處三：易引發免疫功能失調，身體抵抗力下降。黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面癥狀。長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，使人體處于嚴重的亞健康狀態，更易患癌。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

壞處四：皮膚易長斑，容易黑眼圈，加速衰老。天天都熬夜導致皮膚的自我防護性能下降，容易出現皮膚干、長黑斑等問題。皮膚脫水會加速面部皺紋出現，看上去更容易顯老。

壞處五：引發神經衰弱。熬夜不但傷身，還傷神！熬夜者的交感神經夜晚興奮，白天萎靡，所以長期熬夜的人白天會沒有精神，頭昏腦脹、記憶力減退、反應遲鈍等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等更加嚴重的問題。

熬夜后如何養護身體？

首先，經常熬夜的人需要注意食補，例如夏枯草煲瘦肉有清肝火、降血壓之功，適用于患有高血壓病熬夜后頭暈、頭痛及眼紅者服用。蓮子百合煲瘦肉有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳。失眠、心煩、心悸等癥者食用。豬腰燉杜仲有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。粉葛生魚湯有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用于勞力過度熬夜后的肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

其次，午間小睡補睡眠。熬夜后，白天就盡量別去狂歡耗費精神了。午間40-60分鐘的小睡對于精力和腦力的恢復很有幫助。午休最好采取臥躺方式盡量舒服。

如果熬夜參加派對或者狂歡晚會的群體，白天一定要喝充足的水，對體內失去的水分進行補充。但是不要飲用咖啡或者茶類飲品。如果已經有黑眼圈、色斑的愛美女士，第二天上班之前需要化淡妝遮掩一下。