打麻將時間過長當心中風 秋季哪些運動比較健康

麻將是極具中國特色的游樂項目，日常的休閑娛樂親友聚會時，人們，特別是中老年人，似乎總少不了打麻將這個保留項目。適當?shù)拇蚵閷⒆匀粺o傷大雅還能聯(lián)系下感情活絡下腦筋，但專家提醒，打麻將的時間千萬不要太長，否則容易造成嚴重后果！

打麻將時間太長或危及生命

暨南大學附屬第一醫(yī)院醫(yī)院感染控制科副主任醫(yī)師陳祖輝在此前采訪中曾表示，久坐不動打麻將會造成不少的危害，對身體更為脆弱的中老年人而言更是如此。

“老年人各項身體機能衰退、精力不濟，長時間坐著不動，會造成手腳麻木、肩背酸痛，繼而全身不適，還會引起便秘。大腦長時間把精力注意在麻將上，就會減少對腸胃消化系統(tǒng)以及排泄功能的指揮作用。還有一個值得重視的問題是易引發(fā)心腦血管疾病。老年人血液黏稠度高，超負荷打麻將會造成老年人腦部供血不足，出現(xiàn)頭昏腦漲、血壓升高的現(xiàn)象，極易突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老年人生命的病癥?！?/p>

因此，陳祖輝提醒，中老年人打麻將要想怡情又不傷身，一定要注意控制時間和保持心態(tài)平和，“老年人打麻將一定要注意自己的身體狀況，如果身體不適不要勉強去湊足別人的局。還要注意時間，不可打得太久。再有就是心態(tài)要平和，不管手氣好與壞，都不要心情激動，一切以娛樂為主。這樣，才能做到真正樂在其中?！?/p>

秋季5種有氧運動有益身心

目前正是秋高氣爽的好時節(jié)，日常除了打麻將時間不適宜過長以外，我們還應多去外面走走，活動身體。下面給大家推薦5款健康的秋季運動：

快步走

步行是最簡便易行的有氧運動，對改善心肺功能，提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化，同時可降低血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。推薦運動頻率：每天步行約4.5公里，時間在30分鐘以上，每周5次左右。如果工作忙，抽不出整塊時間，可以上午、下午、晚上各10分鐘?？觳阶咭部呻p手使用手杖，使運動更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

瑜伽

瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。

踢毽子

踢毽子也是有氧運動之一，同時它還是一項健康減肥運動，如果你想快速減肥瘦身，但是又不想?yún)⒓哟罅康倪\動，那么我個人建議你采用踢毽子減肥方法。改方法非常適合長期在辦公室工作的白領(lǐng)們，上班時間比較忙，下班以后抽點時間可以踢一下毽子，這樣不僅可以減肥，還可以強健身體。

乒乓球

乒乓球是一種室內(nèi)的運動，那么選擇乒乓球的原因是除非你不是專業(yè)的運動員，那么乒乓球是不需要多大的力氣，而且乒乓球可以鍛煉你的靈敏性和反應速度，當然乒乓球還對于視力也有很大幫助。

騎自行車

騎自行車特別能減脂肪，因為和跑步比較，騎自行車有較強的可持續(xù)性，也就是說你可以一直騎下去，眼前不斷變換的風景能讓你忘記疲勞。

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