足部冰冷怎么辦 這些方法教你有效保養(yǎng)足部

足部冰冷怎么辦？有些女生不管如何保暖卻總是手腳冰涼，我們都知道足部的健康關(guān)乎我們整個(gè)身體健康，那么究竟該如何保暖足部呢？下面就一起來(lái)看看吧。

蹲立法

雙腳分開站立，比肩稍寬些，雙手交叉放在頭背，伸直背部，挺胸，視線正前方。伸直背部，慢慢向下蹲的同時(shí)緩慢吸氣。切記，蹲時(shí)膝蓋不要越過腳尖，臀部向后視線始終向前方，邊呼氣邊慢慢站立。如此蹲立10次為1套，做完1套休息1分鐘，共做5套。做的過程中，動(dòng)作應(yīng)緩慢，累了就休息一會(huì)。平時(shí)較少活動(dòng)的人，初蹲時(shí)膝蓋會(huì)有些疼痛，可先減少蹲的次數(shù)，待身體慢慢適應(yīng)后再增加蹲立的次數(shù)。如果適應(yīng)后有足夠的體力，可拿著水瓶等增加負(fù)荷。

上下踏梯運(yùn)動(dòng)

受天氣影響或其他原因不能外出步行時(shí)，可充分利用家里現(xiàn)有的物料，如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺(tái)階，進(jìn)行踏梯運(yùn)動(dòng)。2秒鐘內(nèi)一上一下，連續(xù)進(jìn)行3分鐘。休息一會(huì)后再進(jìn)行，并可根據(jù)自身的健康狀態(tài)，適當(dāng)加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進(jìn)行鍛煉。

保持愉悅心情

保持一個(gè)平和的心態(tài)，不可過度勞神，避免過度緊張。可以通過加強(qiáng)對(duì)四肢的鍛煉來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，改善冬季手腳冰涼的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為脾主四肢，運(yùn)動(dòng)四肢可以振奮脾陽(yáng)，改善脾的運(yùn)化功能，使得氣血生化有源。氣虛者多為脾胃虛弱，因此，要注意調(diào)理和顧護(hù)脾胃功能。

忌辛辣

火鍋、麻辣燙是很多人的飲食選擇，覺得在寒冷的天氣能吃上麻辣火鍋該是多美的事情。然而在這個(gè)季節(jié)多吃辛辣的食物，尤其是對(duì)于北方人來(lái)說(shuō)，不僅不能驅(qū)寒，反而會(huì)耗傷津液。辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛溫香散的調(diào)味料可促進(jìn)血液循環(huán)，按理說(shuō)用來(lái)驅(qū)寒應(yīng)該恰到好處，但是辛辣食物對(duì)胃腸傷害很大，中醫(yī)認(rèn)為，脾主四肢，體弱手腳冰冷者的脾胃功能一般也不會(huì)很好，吃辣椒驅(qū)寒猶如拆東墻補(bǔ)西墻，因此并不建議食用。

警惕情緒不暢

心里壓力大、情緒不穩(wěn)定肯定會(huì)造成身體虛弱，就可能會(huì)表現(xiàn)出氣虛、血滯的癥狀，手腳冰涼也隨之出現(xiàn)。此類患者多因?yàn)榍榫w壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，再加上受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響，便出現(xiàn)畏寒肢冷等情況。特別是女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，由于身體虛弱所以手腳冰冷更為常見。除此之外，這類女性多伴有心煩、急躁、兩脅發(fā)脹、痛經(jīng)等癥狀，多有情緒不良史。

多吃具有溫?zé)嵊πУ?span style="text-indent: 2em;">食物

如狗肉、羊肉、鹿肉、桂圓、姜、胡椒及辣椒等。一些富含鐵、鋅、碘的食物，如動(dòng)物肝、動(dòng)物血、瘦肉、蛋黃、豆類、香菇、黑木耳、菠菜等，及富維生素C的新鮮蔬菜和水果，可促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收，提高身體的抗寒能力。此外，還可以適當(dāng)進(jìn)食大蒜、山藥、栗子等性屬溫?zé)帷⒂兄氖澄铩．?dāng)然，對(duì)于一些由疾病因素引起的‘冷感癥’，像甲狀腺功能低下、低血壓等，就必須到醫(yī)生那兒及時(shí)診治了。”