女性如何預防早衰？口服膠原蛋白能抗衰老嗎

衰老雖然是自然的生理現象，也是無法避免的，但作為愛美的女性，大多不希望衰老在自己身上出現，要是比同齡人老得更快更是不可接受的。為了抵抗衰老，女性可謂是使勁渾身解數，有人說口服膠原蛋白能預防早衰，這是真的嗎？

口服膠原蛋白不能抗衰老

膠原蛋白是人體皮膚中的主要成分之一，膠原蛋白是維持皮膚和組織器官的形態和結構，也是修復各損傷組織的重要原料物質。但隨著年齡增大，人體皮膚中膠原蛋白的數量會逐年減少，導致皮膚出現松弛、皺紋等現象。

然而，隨著年齡增大而出現的皮膚變黃、黯啞，是因為膠原蛋白變質、變黃所致。可是食物或保健品中的膠原蛋白就算吃到肚子里，也要分解為氨基酸才能吸收。當膠原蛋白被分解為氨基酸，其形態和結構已不復存在。也就是說，吃進去的膠原蛋白最終以氨基酸分子形式吸收，參與全身的蛋白質合成，不會直接用于人體內膠原蛋白的合成。

因此，口服膠原蛋白并不能起到抗衰老的作用。

女性預防早衰從健康生活做起

女性要想預防早衰，暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝在此前采訪中表示，保持健康的生活習慣方是根本。

據陳祖輝介紹，女性預防早衰需要做到以下4個要點：

改變“夜貓子”的習慣，每天晚上11點前睡覺。早睡早起是好習慣，只有保持充足的睡眠，才能把每天消耗的體力和精力及時補充回來，痘痘、黑眼圈、眼袋、皺紋這些看上去“衰老”的表現也會有改善。

飲食上要嚴格控制，不規律的飲食很可能摧毀的消化吸收系統，一定要把飲食調配好，特別不能忽略粗糧、蔬菜和水果，這是對抗衰老的好幫手。要預防器官提早退化，戒除煙酒也是十分必要的。

有空多做運動只要有時間，建議每天做半小時到1小時的戶外有氧運動，有利于促進新陳代謝，保持青春活力。

保持恬淡虛無的心境，不抱過高的欲望要求，才不會讓壓力越積累越多，造成過重的精神負擔。

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