如何利用艾灸養生？專家：艾灸前需辨清體質

點燃艾草，升起一縷青煙，灸法是中醫獨特的養生方法之一。嶺南地區濕氣較重，很多老廣都熱衷用艾灸來溫通經絡、驅除寒邪、補充陽氣，尤喜在夏季通過艾灸實現“冬病夏治”的目的。

艾灸有什么養生功效？

《醫學入門》里說：“藥之不及針之不到，必須灸之”，說明灸法可以起到針、藥有時不能起到的作用。灸法是指利用某些燃燒材料，熏灼或溫燙體表一定部位，通過調整經絡臟腑功能，達到防治疾病的一種方法。

施灸的原料很多，但以艾葉為主，其氣味芳香，性溫易燃，且火力緩和。《景岳全書·本草正》指出：“艾葉能通十二經……善于溫中，逐冷，行血中之氣，氣中之滯”，是灸法的最好材料。《名醫別錄》載：“艾葉苦，微溫，無毒，主灸百病”。艾灸的作用機理是以艾的藥力加上灸火產生的熱能，對機體產生一定的刺激，達到治療的目的。

中醫認為，艾灸法可溫經散寒、扶陽固脫，對寒濕痹痛，寒邪引起的胃脘痛、腹痛、泄瀉、痢疾等，以及脫證，中氣不足、陽氣下陷而引起的遺尿、脫肛、陰挺、崩漏、帶下、痰飲等病癥有良好的療效；艾灸法還有行氣活血、消瘀散結的功效，臨床常用于氣血凝滯之疾，如乳癰初起、瘰疬、癭瘤等；同時，艾灸法可防病保健，無病施灸，可以激發人體的正氣，增強抗病的能力，使人精力充沛，長壽不衰。正如名醫孫思邈提出：“若要安，三里常不干”，說明古人用艾灸足三里來養生。

艾灸主要有艾炷灸（直接灸、間接灸）、艾卷/條灸（懸灸、實按灸）、溫針灸和溫灸器灸?！鞍闹尾谋砣肜铩保R床常用艾炷、艾條，將其溫度傳導人體內，針對穴位、經絡、熱敏點進行刺激，已達到防病治病的目的。其中以懸灸、溫灸器灸的方式比較適合家庭采用。

辨清體質再艾灸

在艾灸之前需要進行體質辨識，艾灸雖是很好的養生手段，但艾灸的適合人群是有講究的，若選用不當，非但沒效果，反而會適得其反。艾灸主要適合于寒性體質或是感受寒邪而導致的病痛，表現為火力不足、畏寒怕冷、手足冰涼、易疲勞、精神不振、筋骨關節疼痛僵硬、痛經、月經延后等。但艾灸不適合陰虛體質的人群，表現為口干咽燥、小便短赤、大便干結、潮熱、盜汗、五心煩熱、舌紅少苔等。陰虛不能制火，火熾則灼傷陰液而更虛，施艾相當于火上澆油，雪上加霜，反而傷身。因此，陰虛火旺者不宜艾灸。

幾個適合日常艾灸的保健穴位：

1、關元穴：位于前正中線，臍下3寸。為養生保健強壯的要穴，有調理氣血、培元固本的功效。

2、命門穴：位于人體背后，后正中線上，第二、三腰椎棘突間，與臍相對。是人體生命力的中心，為元氣“住宿”的地方。

3、中脘穴：位于腹部正中線，臍上4寸處，或肚臍和胸骨下端連接線的中點。主治消化系統疾病，長期艾灸有補益后天脾胃的作用。

4、足三里：位于小腿外側，外膝眼下3寸，距脛骨外側緣一橫指處。有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣等作用，可日常保健防病。

5、豐隆穴：位于小腿前外側的中點，外踝尖上八寸，距脛骨前緣二橫指，肌肉較鼓起的地方。是祛濕較好的穴位，有化痰、減肥、消脂等作用。

6、解溪穴：位于腳背、踝關節活動的凹點，即足背與小腿交界處的橫紋中央凹陷處。是全身祛痰濕的穴位，對解除下肢的水腫效果較好。

艾灸注意事項：

1、懸灸一般每穴灸10-15分鐘，至皮膚紅暈為度；溫灸器灸，施灸部位15-20分鐘。

2、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先輕后重。

3、在頭、面、胸、四肢末端皮薄而多筋骨處艾灸，灸量宜小，在腰腹部、肩及兩股等皮厚而肌肉豐滿處艾灸，灸量可適當大些。

4、體質強壯者，灸量可以適當大些、灸時可以適當久些；體質虛弱、老人、小兒，灸量宜小，時間宜短。

5、精神緊張、大汗、勞累或空腹、過飽時不宜灸。

6、孕婦不宜灸腰骶部和腹部。

7、面部穴位、乳頭、大血管等處，艾灸要注意溫度，且不宜使用直接灸，以免燙傷形成疤痕。

8、出現暈灸，須立即停灸讓患者頭低位平臥，注意保暖，輕者休息片刻或喝點溫開水或糖水，重者掐按人中、內關、足三里。

9、艾易燃，在施完艾灸后，注意徹底熄滅艾灰。

醫學指導：廣州市第一人民醫院南沙醫院中醫世家 副主任中醫師 鄧聰

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