中午不睡下午崩潰？到底有沒必要午睡？

經過了一個上午忙碌的工作，不少人都會選擇在中午的時候睡個午覺，給自己“充充電”，還有人說中午不睡下午崩潰，不睡個午覺會讓下午工作都沒精神。但也有人說，午睡會影響晚上睡眠，午睡過后晚上會反而睡不好。到底我們有沒有必要午睡？

專家：午睡是“健康的充電器”

廣州醫科大學附屬第三醫院精神醫學科主任醫師周伯榮教授在此前采訪中表示，午睡其實十分有必要性，不僅能夠讓人補充能量，而且還可以起到防止早衰的目的，“午睡對于協調生理時鐘和24小時周期是有幫助的，研究表明，午睡對健康的幫助遠遠超過藥物對人體的幫助，適當的午睡可以防止早衰，使心血管病的發病率減少30%，因此午睡被稱為‘健康的充電器’。”

至于不少人擔心午睡影響晚間睡眠的說法，雖并不完全是多慮，但只要控制好午睡的時間，并不會導致晚上睡不好，周伯榮教授指出，午睡時間不可過長，一般以15~30分鐘為宜，如果時間過長進入深睡眠，則可導致晚上入睡困難。

白領如何健康午睡？

“中午不睡下午崩潰”是很多白領的真實寫照，為了能有精神繼續下午的工作，好好睡個午覺十分有必要，白領要想健康午睡，需要注意以下幾個要素：

控制30分鐘內的時間

30分鐘后的睡眠已經逐漸進入深度睡眠，大腦的各中樞神經的抑制過程加深，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加困倦，可能還會頭暈腦漲，無法專心工作。午睡時間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。

脫掉隱形眼鏡

為了美觀和方便，很多白領上班會戴隱形眼鏡，但自然不能戴著隱形眼鏡睡覺，否則午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清，稍有不慎，易引發感染，導致干眼病、角膜潰瘍等。

別趴著睡

趴著睡是最常見但實際上并不健康的午睡方式，趴著睡容易讓你醒來后頭暈眼花又腰酸背痛。建議買個頸枕，需要午休時，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會兒。另外，雙腳可以適當找地方平放，有利于全身的血液循環，放松下半身。

注意保暖

人在入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時要注意免受風寒，除了避免在空調、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時的溫暖。

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