“秋老虎”天氣要注意這些飲食習慣

8月著名的“秋老虎”要來了。“秋老虎”：一般指立秋以后的短期回熱天氣，發生在8、9月之交，大概會持續7到15天。從溫度上判斷的話，如果出現連續幾天35℃以上的高溫，就算是“秋老虎”出現了。氣溫雖然高，但情況又和6、7月的酷暑天不一樣，所以養生方法也不盡相同。

別再喝鹽水

從現在起，大家要把早上喝鹽水的習慣改了，因為鹽水是補充夏天排汗過程中損失的鹽，秋天了不需要這么補。

要想安心躲“老虎”，得喝下面這個東西，它會讓你口中涼爽，胃里面也不發火燒，它還有個很好玩的名字，叫做“打虎飲”，這個茶有點苦，有點清香，喝了之后口中立馬會有津液充盈的感覺。

配方：玄參15克、麥冬10克、生地黃（也叫生地）10克。

養生有定式，也要辨癥，如果您有下面的情況，可以在三個藥材中做靈活的變通：

+玄參：玄參也叫元參，老百姓有時候也叫它黑參，也是養陰生津的。皮膚容易干燥發癢的，加多點能補肺陰。

+麥冬：上了年紀的人，有的時候晚上口渴，喝多少水都不管事，啃上幾個麥冬立馬見效。總是口干舌燥，想喝水，加多點能補胃陰。

+生地黃：又叫生地，是六味地黃丸里會用到的藥材。胃和肺都很好，就是抵抗力差、免疫力差、容易過敏的，加多點能增強人的抵抗力和免疫力。

吃果不吃瓜

秋瓜壞肚，吃果除燥

從立秋這一天起就是進入秋季了，即使再熱，也和真正的夏天不一樣了。怎么不一樣了？養生方法得調整了！

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，一些美味的瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。

【梨】

潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】

富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】

有滋補、強壯、安神、補血等作用，對夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】

可以預防疲勞，有益氣、補血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

吃蜜不吃辣

一年之內，秋不食姜

“一年之內，秋不食姜”是中醫古訓，也是幾千年來中國百姓親身經歷的總結，吃東西有明確的季節講究。

秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋陰、潤肺養肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。

另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害，特別是早上起來不要吃姜了。