運動飲料能抗疲勞嗎？

隨著人們對健康與身材的關注，運動健身已然成為了一種時尚潮流。運動后吃什么喝什么是廣為關注的話題。于是廣告標語中很多帶有“運動”字樣的飲料就愈發火爆了。很多人在運動后經常會來一瓶運動飲料緩解疲勞，恢復體力。但是運動飲料真的抗疲勞嗎？

運動飲料能抗疲勞嗎？

有一定的抗疲勞功能。運動飲料是專門為運動或體力活動人群設計的，能被人體迅速吸收，從而為運動后的機體及時補充水分、電解質和能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質量。

運動飲料有什么功效？

補充電解質

運動除了能補充人體在運動中的水分丟失之外，還能補充鈉、鉀等礦物質，而普通飲料未必含有這些。如果不及時補充礦物質，會影響神經與肌肉的正常功能，出現抽筋、神志模糊等，甚至造成電解質紊亂、水鹽代謝紊亂，讓身體嚴重脫水。

提神醒腦

運動飲料能夠促進人體新陳代謝，吸收與分解糖分，迅速補充大量的能量物質，并調節神經系統功能，從而取得提神醒腦、補充體力、抗疲勞的卓越功效。

穩定血糖

運動飲料除了含有白砂糖、葡萄糖等精致糖之外，還含有低聚糖，從而延緩糖的吸收，幫助維持血糖水平穩定。

更易吸收

運動飲料滲透壓要低于或等于血液滲透壓。按照國家標準，運動飲料的含糖量在3-8%，低于或等于血液的晶體滲透壓，易于運動飲料中的營養成分被人體吸收。與普通飲料相比，運動飲料的含糖量并不高，除非每次喝過量，否則不會引起能量過剩。

哪類人群需要選擇運動飲料？

而對于健身愛好者、專業運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運動時間超過1小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。

還有一類人群，雖然不是運動人員，但是他們的體力工作強度比較大，例如建筑工人及軍人、警察等戶外作業者等，當作業時間超過1小時，也需及時補充運動飲料，尤其是在夏季及高濕度、高海拔地區。