濕氣重怎么辦 如何有效祛濕

人們身上或多或少都會存在濕氣，有時候還會影響人們的身體健康， 特別是夏季，對很多人來說，濕熱難耐。所以在夏季女人們除了要防曬美白之外，為身體祛濕也是很重要的事情。那么應該怎么檢測自身濕氣多重以及如何祛濕呢？一起來看看吧。

如何判斷是否濕氣重

洗漱時看舌苔

“舌為心之苗，又為脾之外候”，舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前不妨抽出幾秒鐘，對著鏡子看看自己的舌頭。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度而傷陰了。

起床時看感覺

如果每天早晨起床后覺得特別疲勞、頭發昏、打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，那么可能體內有濕氣了。

祛濕有什么方法

睡前泡腳

寒濕為患，常表現為全身關節痛、行動不便，遇熱則緩、遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。若寒濕之邪在頭部，以頭痛、鼻塞為主；寒濕積于小腹，女性多表現為月經不調、痛經、有血塊等；寒濕留滯于腰背部，會出現腰酸背痛、腰膝酸軟等癥。對于濕寒的人來說，睡前熱水泡腳不失為一個祛濕的好方法。泡腳半個小時，深度以淹沒腳踝為佳，同時揉搓腳掌心的涌泉穴和腕背橫紋中點處的陽池穴，祛寒濕效果更好。

吃紅豆

據了解，體內有濕，會導致水液不能隨氣血流動，滯留在人體細胞之間，使人體迅速膨脹起來，造成水腫虛胖。

而紅豆含有的石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除浮腫。紅豆的清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水?？梢?，紅豆是很好的祛濕良品。

糾正壞習慣

有些女人有很多的壞習慣，如經常喝酒、長期熬夜等，小編建議濕氣重的女人一定要戒酒、睡足覺。很多人覺得，現代社會這不是很正常的生活習慣嗎？可是這是不健康的習慣，酒是性熱質濕之物，喝得多了必定會導致濕熱體質加重，所以說濕氣重人必定要戒酒。

喝檸檬水

檸檬水有助于肝臟排毒，通過促進膽汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助于控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，幫助溶解膽結石。祛除體內的濕氣。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，還可以祛濕燃脂。檸檬水做法也簡單，取檸檬一個，切片就可以泡水了。

吃山藥

山藥與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。最簡單的做法就是洗凈直接蒸煮。由于其中水分含量少，多糖等含量豐富，因此，其液汁較濃，入水久煮不散，口感甜糯，并伴隨淡淡，吃完一小會口中生津。

喝荷葉茶

荷葉有清暑利濕、升發清陽、涼血止血等功效。研究證明，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，可作為食療。將荷葉泡茶，有清暑利濕、涼血止血的作用，將荷葉撕成小片，用開水沖泡就可以了，淡淡的清香，再配點冰糖，一天喝兩次，也是不錯的祛濕飲品。