如何恢復(fù)一個(gè)人的精氣神？

中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》曾提到，人體有三寶：精、氣、神。“精”指腎精，腎精是生命的本源；“氣”指腎氣，氣統(tǒng)領(lǐng)著血在流動(dòng)；“神”指精神，是氣血充盈的一種外在表現(xiàn)。正所謂，飽滿的精神源于氣血的充盈，充盈的氣血靠飽滿的腎精來產(chǎn)生。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟(jì)，情緒也大受影響。一句話，精氣神直接關(guān)系到人生存的質(zhì)量。那么，如何恢復(fù)一個(gè)人的精氣神？

簡談以下幾點(diǎn)，以作共享：

1、適應(yīng)生物鐘，規(guī)律作息。經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

2、生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。只有適當(dāng)鍛煉，身體的精力才得到鍛煉，才會(huì)促進(jìn)血液流通，讓人的精力更加充沛。

3、避免視疲勞。多吃養(yǎng)肝明目的食物，眼睛定時(shí)休息。眼睛在體內(nèi)的統(tǒng)領(lǐng)器官是肝臟，當(dāng)肝血充足時(shí)，視物清楚，眼睛中有一種潤潤的明亮神氣，所以一定要讓眼部得到充分的休息，避免視疲勞。用眼過度時(shí)，注意閉目養(yǎng)神，或讓眼睛遠(yuǎn)眺，同時(shí)上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。另外，堅(jiān)持眼保健操大有益處，可以讓眼部壓力能得到有效舒緩。

4、避免生氣，心態(tài)平和。生氣是百病之源，容易讓原來暢通的七經(jīng)八絡(luò)變得遲鈍，血流回心臟的速度變慢，在某個(gè)部位生成病灶，從而為疾患的發(fā)生埋下‘定時(shí)炸彈’。而心態(tài)平和，不急不緩的處理事物，會(huì)使人身心得到充分的舒展放松，易于修身養(yǎng)心。

5、注意飲食健康。飲食要健康，少食速食食品，煎、炸、烤等食品會(huì)加速心火。這些食物容易增加身體重量，使得精神昏沉。注意多食新鮮果蔬，注意營養(yǎng)均衡，養(yǎng)成一日三餐，三餐多元化，多食雜糧的飲食習(xí)慣。