女人氣血不足怎么補(bǔ) 營(yíng)養(yǎng)甜品食譜讓你氣色紅潤(rùn)

女人只有氣血充足膚色才會(huì)美麗紅潤(rùn)，氣血不足的人吃什么可以補(bǔ)血呢？其實(shí)可以通過喝一些具有補(bǔ)血功效的粥品來(lái)達(dá)到效果。下面小編為大家推薦幾款簡(jiǎn)單的營(yíng)養(yǎng)甜品食譜，大家一起來(lái)看看吧。

椰汁芒果西米露

材料：西米100克、芒果1個(gè)、椰汁適量、椰子粉60克、白糖50克。做法：準(zhǔn)備好椰子粉和椰子汁。將椰子粉加入白糖煮開放涼，后倒入椰子汁混合，另外提前準(zhǔn)備好一大碗涼水備用。待水開后便放入西米，用中火煮至中間只剩下小白點(diǎn)時(shí)，便關(guān)火燜五分鐘，再倒入準(zhǔn)備好的涼水中浸泡一會(huì)撈出。另外將一盆水煮沸，再重新倒入西米，煮至完全透明后關(guān)火撈出。將煮好的西米倒入準(zhǔn)備好的椰子汁。將芒果洗凈切塊。最后放入西米露中即可。

胡蘿卜蜜棗糯米粥

材料：胡蘿卜適量，阿膠蜜棗十幾顆，糯米100克。做法：胡蘿卜洗凈后切成小塊或小粒均可，糯米洗凈。把胡蘿卜和糯米放入鍋里，添加大約800ml清水用大火燒開。轉(zhuǎn)小火熬煮40分鐘左右再加入阿膠蜜棗，繼續(xù)小火熬煮20分鐘左右即成。

冰糖燕窩

材料：燕窩3g、枸杞子6g、桂圓肉6g、冰糖30g。做法：燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀，枸杞子、桂圓肉淘洗干凈。將燕窩、枸杞子、桂圓肉連同l碗沸水倒進(jìn)燉盅，燉盅加蓋，隔水燉。待鍋內(nèi)水開后，先用中火燉l小時(shí)，加入冰糖后再用小火燉1小時(shí)即可，燉好后取出，溫后服食。

蓮子黑米粥

材料：黑米250克，蓮子、枸杞、紅棗、冰糖、煉奶各適量。準(zhǔn)備：黑米和蓮子洗凈，放入清水中，放在冰箱冷藏室泡上一夜。準(zhǔn)備煮粥前，把紅棗去掉棗核，切碎。蓮子去掉蓮子心。做法：把準(zhǔn)備好的所有材料都倒入電飯煲，加入泡黑米的水，再加適量清水，啟動(dòng)煮粥功能，大約煮1小時(shí)左右就可以了。放入冰糖、煉奶調(diào)味，然后就可以盛碗上桌了。

薏米百合燉雪梨

材料：雪梨1個(gè)、薏米40g、百合20g、枸杞子5g、冰糖60g。做法：準(zhǔn)備好雪梨、百合、薏米、枸杞子，薏米、百合提前泡發(fā)。雪梨去皮、切小塊備用，薏米洗凈，倒入飯煲，加入適量冷水，調(diào)至煮飯檔煮開，轉(zhuǎn)至保溫檔燉煮1小時(shí)。倒入百合，加入雪梨，燉煮20分鐘。加入冰糖和枸杞子，燉煮好的薏米百合燉雪梨盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/span>

紅棗小米粥

材料：小米30g、紅棗10顆。做法：小米洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。洗凈瀝干水分的小米，放入平底鍋，用小火炒。炒至干爽，并飄出香味即好。炒好的小米倒入砂鍋，放入去核的紅棗，倒入足量冷水。大火煮開，轉(zhuǎn)小火熬至濃稠成粥（期間需要不停攪拌防止粘底）。喜歡甜的，可以在吃的時(shí)候加入糖拌勻。