吃什么最能強(qiáng)腎補(bǔ)脾胃？

中醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本，脾是后天之本，腎和脾胃是相輔相承的。腎和脾胃虛弱的人往往會(huì)有無(wú)精打采、沒食欲、胃部不適、睡眠質(zhì)量欠佳、記憶力衰退等表現(xiàn)，很容易引發(fā)全身性疾病，這對(duì)人體健康是很不利的，因此，強(qiáng)腎補(bǔ)脾胃是很重要的。

飲食調(diào)養(yǎng)是很常見的保健方式，日常生活中，可通過(guò)食用以下食物強(qiáng)腎補(bǔ)脾胃：

1、黑胡椒。黑胡椒性味辛熱，有明顯的溫補(bǔ)脾腎作用，可以治療由脾腎虛寒引起的腹瀉，平素脾胃虛寒或有因寒證引起的胃痛、腹痛、泄瀉等人群可多食。

2、羊肉。眾所周知，羊肉是溫補(bǔ)良品，性溫味甘，入脾、腎、心經(jīng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫中暖腎的功效，適宜虛體寒體和脾腎陽(yáng)虛的人群進(jìn)食。

3、山藥。山藥味甘，性平，適于脾虛食少，腎虛遺精的人群食用，有補(bǔ)脾養(yǎng)胃，生津益肺，補(bǔ)腎澀精的療效。

4、芡實(shí)。芡實(shí)性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效。曾有醫(yī)學(xué)古籍提到：”芡實(shí)不特益精，且能澀精補(bǔ)腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服?！蹦I虛脾胃虛的人群常服可增強(qiáng)體質(zhì)，緩解不適癥狀。

5、紅棗。紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，在日常生活中也很常見，對(duì)于脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用紅棗對(duì)其健康非常有益。

6、栗子。栗子性味甘溫，入脾、胃、腎經(jīng)，其富含各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是碳水化合物含量較高的堅(jiān)果，不僅能供給人體熱能，還能促進(jìn)脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用。

除了食療外，腎虛脾胃虛的人還應(yīng)保持精神愉快，避免過(guò)度疲勞和過(guò)大的情緒變化，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)還要注意保暖，尤其是腹部的保暖，夏季亦不可貪涼露宿，要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。