喝水也有講究？6個飲水原則養(yǎng)出好身體

水是生命之源，喝水可以適當補充身體的水分，還可以美容養(yǎng)顏。多喝水有助體內(nèi)循環(huán)、能幫助毒素排出、在正確的時間喝水還有益代謝。但是，你真的知道怎么喝水嗎？今天就教大家，6個飲水原則養(yǎng)出好身體。

飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

不渴也要喝

人體無時無刻不在產(chǎn)生隱形失水。有人說，我并不覺得口渴，為什么要喝水？等到你有口渴的感覺，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)了。水分雖然在人體中比重較大，哪怕很輕微的失水都會讓人體不適。

早晚一杯

飲水的時段應該分配在一天當中的任何時刻，少量多次，慢慢飲用，每次200ml。每個人可能有自己的喝水習慣，但是最好堅持：早、晚一杯水（200ml）。

清晨一杯水：一是可以達到稀釋血液粘稠度的目的，二是幫助消化液的分泌和增進食欲，三是促進腸胃蠕動利于排便。睡前1-2小時喝一杯水，有利于補充夜間隱性失水和尿液產(chǎn)生帶走的水分，防止血液粘稠度增加，減少心腦血管疾病的突發(fā)。

餐前半小時補水

吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

白開水最佳

白開水具有特殊生理活性，很容易透過細胞，保進新陳代謝，使血液中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。

少喝冰水

不管是哪種天氣，水的溫度一定不能太低，5℃以下的水盡量不喝。喝10℃左右的淡鹽水比較科學。這樣既可解渴，又不傷及腸胃，還能及時補上人體需要的鹽分。