孕期要如何預防妊娠紋的出現？

妊娠紋伴隨孕期而來，讓許多孕婦都措手不及，紅紅紫紫，斑斑駁駁，腹部大腿等處的皮膚好像撕裂了一般，非常難看。避免妊娠紋要從平時的保養開始，注意孕前的保健工作。那么，準媽媽們在孕期要如何預防妊娠紋的出現呢？

控制飲食

許多孕婦為了孩子，放開了肚皮大吃大喝。事實上這么做不僅會超重，導致產出巨大兒，而且會讓腹部更大，給皮膚帶來沉重的負擔。因此孕期需要控制飲食，但是要營養均衡。可多吃富含膠原蛋白的豬蹄、肉皮，幫助增加皮膚彈性。

控制體重

在懷孕時體重增長的幅度上，每個月的體重增加不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

增強皮膚彈性

妊娠紋說白了就是皮膚彈性纖維斷裂，因此增加皮膚彈性，自然也能預防妊娠紋。

適當鍛煉

相當多的孕婦在妊娠期多半待在家中休息，連家務都不做。事實上孕媽媽可以適當運動，不必像常人追求強度，散步、孕婦操、活動四肢的舒緩鍛煉即可。

腹部按摩

由于妊娠紋主要長在腹壁上，可從妊娠3個月開始，輕柔按摩腹部，能增加皮膚、肌肉彈性，促進血液循環。

使用托腹帶

可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。