單身獨居女性如何活得更健康

現今社會許多女性由于工作關系，常常一個人租房子而形成個人為中心的生活方式，三餐不用顧及他人，自己想怎么吃就什么時候吃，想吃什么就吃什么，更甚者想不吃就不吃。其實獨居并沒有什么不好，但獨居女性在日常生活中都要注意做好生活保健，做一只健康美麗積極向上的“單身狗”~

日常如何安全又方便？

生活必需品一次購齊，耐儲存的東西可以多買點，減少去超市次數，不會亂花錢。

可以種花養魚，給家里增加很多生機，心情會很好。

可以晚起但一定要早睡！晚睡一容易餓→吃東西→長肉+皮膚不好+精神不好，夜深人靜容易多愁善感沒事找事，讓你做一些錯誤的決定。

家里一定要常備蔬菜水果，經常吃維他命片。

一個人住，每天一個人出門來來往往，容易被附近的壞人盯上。可以買兩三件男人的衣服，如大T恤、襯衫、長褲，掛在窗臺、陽臺等顯眼的地方，制造“家里有男人”的假象。

獨居飲食如何更健康

很多獨居白領為求方便，常以方便面、面包等作為正餐，又會有吃飯時間不規律或每天用餐次數增減的情況。這些情況在獨居白領中尤為普遍。獨居白領應如何實踐健康及多元化的飲食模式呢？

不能只吃淀粉質

部份獨居白領有時因為工作時間的緣故往往只進食粉面、面包、餅干等以淀粉質為主的食物而少吃蔬菜、水果、肉類和奶類等食物，以致缺乏鐵質、鈣質、維生素C等營養素。其實，可以在主食基礎上適當的增加一些“配料”，例如吃粉面時，可加入蔬菜及肉片或魚片；素食者可加入豆類制品，例如：素雞、豆腐干等，以增加營養；吃面包時，可加入雞蛋、芝士、番茄及生菜等作三文治。

不要煮一頓吃一天

為求方便，部份白領可能會烹煮較多的飯菜份量，分作數餐食用。這樣會限制了食物種類，長遠來說較容易導致營養不良、腸胃功能退化。而且，重復烹煮食物或烹煮時間較長，會減少食物中的營養素含量，倘若儲存不當或存放過久，更易變壞。所以不宜“一餐煮飯，多餐吃”。

少吃加工食品

有些獨居白領為了方便，常吃罐頭或加工食物，如午餐肉、豆豉鯪魚、咸蛋、咸魚等。由于這些食物含有高鹽分或高脂肪，經常進食會影響血壓水平和心血管健康，腌制食品更是增加了癌癥的發生率。因此，為了健康著想，建議多選用新鮮肉類和蔬菜，例如：新鮮蔬菜、瘦肉、魚肉、雞肉等。