夏季養生如何避免中暑？

在夏季的時候，因為易出現中暑的情況，所以，很多人因此不敢出門，整天在空調之下度過，但是，在夏季的時候，避免中暑的方法都是有哪些呢，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑和重癥中暑，我們只有掌握了一些避免中暑的辦法才是有利用自身的身體健康的。

夏季避免中暑方法1：涂抹防曬霜

防曬霜的系數根據你的出行情況而定，小編提醒你：防曬霜的指數只跟它的防曬時間長度有關，比如spf30，有效防曬時間為2小時左右，spf50的有效時間大概是4小時左右。如果是特殊需要，如海邊，郊外等等，則不能單純依靠曝曬時間來選擇防曬指數了

夏季避免中暑方法2：注意外出衣著

外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類等天然元素的織物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。另外，要選擇顏色偏淺的衣物，深色衣物，即使是純棉，也會讓你如火中燒！不信的話，就在明天穿一件黑色化纖衫試試看！

夏季避免中暑方法3：多喝水

一些人認為以為大量喝水可沖淡體內毒素。因此一次喝過多水，不僅對身體有害，嚴重的還會‘中毒‘。因為人在勞動、運動之后或者經過酷熱煎熬后，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也失去了不少鹽分。如果一次大量喝進白水而不補充鹽分，水再通過出汗的方式排出體外，這樣又失去更多的鹽分，結果血液中的鹽分就會變得太少，吸水能力就隨之降低，使細胞水腫，造成‘水中毒‘，人就會覺得頭暈、眼花、口渴，中暑嚴重的還會突然昏倒，醫學上管這叫做“脫水低鈉癥”。

溫馨提示：在夏季的時候，避免中暑的情況，除了上述的一些介紹，我們也可以多吃一些有利于自身健康的食物，不中蛋白質和維生素，也是可以很好的避免中暑的情況的，這些我們要了解才行的。