預(yù)防乳腺癌我們要怎么做

乳房是女性重要的生殖器官，同時，乳腺癌又是女性乳房和健康的頭號殺手，每年會奪取無數(shù)女性的生命。如何預(yù)防乳腺癌是很多女性都關(guān)心的問題，那么乳腺癌具體有哪些預(yù)防的方法呢？下面我們不妨來看看。

注意平衡飲食

飲食是我們?nèi)粘Ｉ钏x不開的食物，所以我們希望大家都能注意自己的飲食。適當控制脂肪和動物蛋白攝入，加強體育鍛煉，減少肥胖發(fā)生。少吃或不吃植物、動物食品中含雌激素較高的食物，如哈士蟆、維生素E、大豆異黃酮等保健品。

母乳喂養(yǎng)

想要預(yù)防乳腺癌，女性最好要做到母乳喂養(yǎng)嬰兒，盡量避免使用雌激素，特別是更年期婦女。

經(jīng)常按摩乳房

為了乳房的健康，希望女性在生活中可以輕輕按摩自己的乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統(tǒng)。按摩時，先將沐浴液涂在乳房上，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，約一個硬幣大小的圓。然后用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適癥有極大的好處。

切忌濫用藥

在生活中我們無法辨一些疾病的發(fā)生，有些疾病可能會讓我們有疼痛感，所有有寫女性就胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住疼痛，其實這這是錯誤和危險的，因為亂吃藥物是很容易導致乳腺癌的發(fā)生的。

避免飲酒

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經(jīng)前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關(guān)。因此，女性尤其是絕經(jīng)前后的女性，應(yīng)戒酒和少飲酒。

少喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關(guān)。女性特別是絕經(jīng)前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應(yīng)少飲咖啡，少吃巧克力。

吃些大蒜

專家表示，人正常一周吃幾次大蒜就可以起到防癌的作用，但大蒜最好是生吃，且要弄碎之后再食用。如果覺得影響口氣完了嚼口香糖就好。