女人20-30歲如何養護乳房

人生的不同階段，賦予了女性不同的角色。不同年齡段的女性，關注的健康重點也有所不同。其中，20歲~30歲，女性乳房最寶貝，女性更需要多花時間和精力進行乳房保健工作。

二十幾歲時

在這個階段，乳房尺寸會因為各種原因變化，其中體重變化和懷孕是兩個主要原因。女人在懷孕階段乳房會變大，而生產后有的比懷孕前更大，有的比懷孕前更小。懷孕還會改變乳暈的大小，當然生產后就會恢復原狀。這個年齡段，是女性發育成熟并完善的時期，也是乳房最為突出健美的階段，因此要特別注意保健。建議佩戴文胸要松緊度適當，千萬不能勒得太緊；多做擴胸運動或俯臥撐；堅持早晚適當按摩乳房，以促進神經反射，改善腦垂體的分泌，避免乳房疾病；不能一味追求苗條而盲目節食，適量攝入含蛋白質的食物，能增加胸部脂肪，抵抗疾病，保持乳房豐滿。

常見的腫塊和隆起物

纖維囊性改變，特征就是一個乳房或兩個乳房里長出良性腫塊，也常出現在二十幾歲的時候。女人在這個階段月經周期還不穩定，雌性激素水平時有起伏，可能導致腫脹的結塊，但這很正常。如果你覺得乳房某個地方痛，通常只是因為纖維囊性變，無需擔憂，因為患乳癌的人乳房往往沒有觸痛感。

三十幾歲

三十幾歲的女人往往已經擁有一個或幾個孩子，乳房皮膚由于體重變化開始伸展而松弛而導致下垂。如果懷孕前后體重出現明顯變化，下垂的效果尤為明顯。

而對女性其他年齡段來說，10歲~20歲重在骨骼生長；30歲~40歲要特別注意子宮等婦科方面的保健；40歲~60歲的女性要特別注意心臟和血壓是否正常；60歲以上的人容易缺鈣，身體平衡力下降，因此，補鈣和鍛煉平衡力是關鍵。