多吃蘋果對女生有哪些好處？七大好處讓你愛上吃蘋果

知道蘋果的作用多大么？多吃蘋果對女生來說是一件有利的事。蘋果中含有的營養(yǎng)素和膳食纖維都是有益于我們的身體的。每天吃一至兩個蘋果，可以讓我們的身心都感到舒服。那么，下面就由小編為大家介紹多吃蘋果的七大好處吧。

中和人體酸性物質(zhì)

70%的疾病發(fā)生在酸性體質(zhì)的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運動產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強體力和抗病能力。

多吃蘋果能預防骨質(zhì)疏松

蘋果中含有能增強骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學專家認為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。

抗癌作用

蘋果除了含有傳統(tǒng)的營養(yǎng)素和膳食纖維外，還富含黃酮類化合物，后者為天然的抗氧化劑；而且與其它水果相比，蘋果中游離型黃酮類化合物的比例較高，這樣更容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物質(zhì)dna（脫氧核糖核酸）免受氧化應激的損傷，有較強的抗癌作用。

降低血脂

日本果樹研究所的人體試驗表明，每天吃兩個蘋果，3周后受試者血液中的甘油三酯水平降低了21%，而甘油三酯水平高正是血管硬化的罪魁禍首。蘋果的果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后排出體外。同時，蘋果分解的乙酸有利于這兩種物質(zhì)的分解代謝。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低它們的含量。

美容養(yǎng)顏

蘋果還是簡單易行的美容良法。1顆蘋果打成汁，加進1小匙的綠茶粉，早晚各喝1次，要連蘋果渣一起喝進，就能讓你窈窕又美麗。你只要花每次大約1元。含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點。

消除疲勞

檸檬酸和蘋果酸能夠分解屬于疲勞物質(zhì)的乳酸，具有消除疲勞的作用。上班族可以每天帶一個蘋果，在下午比較困乏的時候吃就能夠趕走疲勞了。

通便

果膠屬于溶于水的水溶性食物纖維。水溶性食物纖維具有黏著性，在腸胃內(nèi)必須花時間移動，所以可以促進腸胃蠕動幫助排便。