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            貧血
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            補血吃什么好?女人補血常吃4種干果

            2017-04-14 12:02:54      家庭醫(yī)生在線

            女性是最易貧血的人群,如果不善于養(yǎng)血,就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥。對于很多女性朋友們來說,都是喜歡吃零食的,而干果就是一個非常理想的零食選擇。下面就為女性朋友們推薦4種補血干果,讓女人補足氣血。

            藍莓干

            藍莓干鐵的含量尤為突出,常食可補充體內(nèi)對鐵元素的需求,促進血紅蛋白再生。補血生血,效果卓越,位于各種水果之首。女性長期食用,皮膚細膩有光澤,白里透紅,也增強體質(zhì),健腦益智。

            黑棗干

            大棗和補血很多時候都是分不開的,其中黑棗是非常好的一種,因為其中含有很多維生素C,會讓補血的效果更好,黑棗中含鐵量也是比較高,所以可以用來熬粥或是煮湯,不過不宜吃多哦。

            桑葚干

            桑葚營養(yǎng)價值很高,既可食用又可入藥,且汁濃似蜜,香甜可口,被譽為"民間圣果"。桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),為滋補強壯、養(yǎng)心益智佳果。具有補血滋陰,生津止渴,潤腸燥等功效,主治陰血不足而致的頭暈目眩,耳鳴心悸,煩躁失眠,腰膝酸軟,須發(fā)早白,消渴口干,大便干結(jié)等癥。

            葡萄干

            葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富,是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品,可補血氣、暖腎,幫助改善貧血,血小板減少。葡萄在曬制過程中,最大限度的保留了葡萄皮,也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

            (責任編輯:何詩雅 )

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