經期三大防護神 生姜沐足紅糖水

痛經怎么防？專家建議，不妨請出三大“防護神”——生姜、沐足和紅糖水。它們物美價廉，方便操作。

經前沐足可預防痛經

取艾葉30克、生姜100克、白酒100毫升。將艾葉和生姜洗凈，生姜切成厚片，放入鍋中，加水適量，煎煮30分鐘，去渣取汁，放進沐足器中，倒入白酒，先熏蒸后泡足。熏蒸水的溫度應在90℃左右，但要防止燙傷，待水溫下降至40℃左右時，再將雙腳浸于水中，藥水宜泡至雙足踝關節處，沐足的同時按揉搓足心涌泉穴、足趾、足跟部。每晚1次，每次20分鐘至30分鐘。于經前7天開始沐足，至月經結束。此方有溫經散寒、活血止痛的效果。

經行頭痛嘗試蔓荊魚頭湯

取蔓荊子15克、川芎5克、魚頭一個，生姜適量。將川芎、蔓荊子洗凈，備用；將魚頭洗凈，剖開兩半和川芎、蔓荊子、生姜一齊放入燉盅，加水250毫升，隔水燉1小時，調味后分兩次服用。經性頭痛難耐時，未必都要吃止痛片，可以在經前3天開始嘗試該藥膳方，以解痛苦。

專家點評：沐足適用人群為月經期及經行前后下腹疼痛，痛及腰骶部，畏寒肢冷，惡心頭暈，經色紫暗的婦女。沐足期間，注意足部保暖，不要多吃生冷食品。

經行頭痛多與情緒不平靜有關，服用魚頭藥膳方頭痛緩解后，要注意調情志，月經期盡量不要用涼水洗頭，以免感寒，加重頭痛。

痛經可喝紅糖姜茶

紅糖水對痛經的療效很多人都知道，由于飲食還是生活習慣的原因，很多女性朋友都會有宮寒。紅糖姜茶可以暖宮，讓經血通暢，改善痛經，另外還可以助孕。紅糖姜茶改善痛經的效果很好，但是注意平常就要多喝喝，不要等痛的時候才喝。