夜貓族熬夜損傷大 這些危害你知道么

　　現(xiàn)在隨著生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已經(jīng)不能完全概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)。或是因?yàn)楣ぷ髅β担蚴且驗(yàn)楸簧瞵嵤滤В蚴侵皇遣幌朐缢凑絹?lái)越多的人加入“熬夜族”的行列。而長(zhǎng)期熬夜，對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生如下傷害：

　　1. 易致肥胖

　　熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會(huì)食欲不振，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

　　2. 睡眠障礙導(dǎo)致進(jìn)食過量

　　患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進(jìn)食含高膽固醇，蛋白質(zhì)和飽和脂肪的食物。

　　3. 造成不可逆的大腦損傷

　　熬夜族從來(lái)沒想過，熬夜會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對(duì)大腦造成的損傷是無(wú)法通過補(bǔ)覺來(lái)修復(fù)的。同時(shí)，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

　　4. 免疫力下降

　　常熬夜會(huì)對(duì)人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。在熬夜對(duì)身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對(duì)于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來(lái)。

　　5. 增加患肝病風(fēng)險(xiǎn)

　　依照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天凌晨1時(shí)到3時(shí)，是足厥陰肝經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，此時(shí)肝經(jīng)旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會(huì)使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負(fù)荷過重產(chǎn)生各種病變。

　　6. 增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

　　癌變細(xì)胞是在細(xì)胞分裂中產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細(xì)胞正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險(xiǎn)增大。

　　7. 或誘發(fā)糖尿病

　　每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高2.5倍。

　　8. 容易引起心臟病

　　每夜睡眠少于5小時(shí)的婦女心臟病發(fā)作機(jī)率比普通人高45%。

　　9. 血壓會(huì)升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　10. 容易引發(fā)交通事故

　　20%的導(dǎo)致嚴(yán)重傷亡的交通事故與司機(jī)睡眠不足有關(guān)。

　　11. 老年人容易跌倒

　　睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。

　　12. 容易引發(fā)抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

　　13. 兒童容易得行為障礙

　　患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發(fā)生行為障礙，如注意力不集中。