春季養(yǎng)生五忌 春季養(yǎng)生要注意保護陽氣

春季養(yǎng)生總結起來也就是春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣。很多人都狠狠地抓住“一年之計在于春”這個最佳養(yǎng)生時期，盲目地大養(yǎng)特養(yǎng)，但你有沒有想過，其實自己早已進入誤區(qū)，犯了養(yǎng)生禁忌？

春季養(yǎng)生5大禁忌

一忌 傷肝

中醫(yī)認為，“肝為罷極之本”，是指肝為人體力量最強大并能耐受疲勞的根本，所以肝健康的人總是精力充沛。因此，按時就寢、充足睡眠是最好的保肝良藥，也是預防“春困”最簡單的辦法。

二忌 食酸

中醫(yī)養(yǎng)生學認為：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”這是因為春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等，可補益脾胃、調(diào)理中氣。

三忌 單薄

春天雖然讓人感覺溫暖，但畢竟不是夏天，有三個地方不能著裝太單薄，即脖頸、肚臍、下肢。

另外，“春捂”需注意以下三點：

第一，別急著“換季”。冬季衣物先別急著收起來，等氣溫穩(wěn)定了再換季。

第二，隨時增減衣物。春天氣候變化異常，早晚溫差變動大。可以帶件衣服備用，晚上睡覺時搭條小毛毯，避免寒氣損傷陽氣。

第三，別捂出汗。捂過頭了也會導致感冒、抵抗力下降。

四忌 傷風

眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素，春天防病，首當防風。

防風不是讓大家關著窗子不透氣，春季應每天定時開窗通風2個小時左右，時間最好安排在上午9點-11點和下午2點-4點，春季通風，比任何季節(jié)都重要。

五忌 亂降火

春天容易上火、牙痛、口腔潰瘍，不少人將各種解毒丸、降火藥買來就吃，是最大的“降火”禁忌。

中醫(yī)認為，“春火”分實火和虛火，比如口干舌燥、大便干結屬實火，牛黃解毒丸對降實火；如果是脾胃虛弱引起的口干眼干可喝一點菊花茶，或金銀花茶降火，也就是要根據(jù)“火種”來降火。

既然有禁忌有誤區(qū)，那就有與之對應的適宜方法，因此春季養(yǎng)生可參考以下方法進行。

春季養(yǎng)生之道注重飲食調(diào)養(yǎng)

春季人體新陳代謝開始旺盛，肝氣則會影響到脾，所以春季容易呈現(xiàn)脾胃虛弱病癥，飲食宜選用辛、甘、溫之品；應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。

早梳頭晚泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行保健防病。

增加運動量

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣；

此時增加運動量不僅能夠活動筋骨、幫助氣血流通、加快身體的新陳代謝、促進陽氣的升發(fā)，還可以幫助消耗體內(nèi)多余的脂肪與熱量。

保持精神愉悅

四時之令在春為生，肝主升發(fā)，所以養(yǎng)肝最重要的是調(diào)暢情志和氣機，保持精神的愉悅，不宜抑郁或發(fā)怒，盡量不著急、不生氣、不發(fā)怒，保持樂觀的心情，以保證肝臟氣機的調(diào)達。

徹底大掃除

春天是過敏、呼吸系統(tǒng)疾病以及傳染性疾病的高發(fā)季節(jié)，所以很有必要進行一次春季大掃除。

大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用濕掃代替干掃，防止室內(nèi)揚塵。

避開環(huán)境濕氣

春季空氣相對潮濕，如果長時間生活在潮濕、陰冷的環(huán)境中，就容易導致濕氣入侵體內(nèi)。

所以，日常生活中首先要減少暴露在潮濕的環(huán)境中，尤其是對濕氣敏感的人更要小心。

過敏者遠離花粉

春天里應盡量少到鮮花盛開的地方，避免接觸到花粉；有風天氣出門最好戴口罩，空氣質(zhì)量不好的時候（如有沙塵、浮塵或陰霾天氣）最好不要出門，出門也要隨身攜帶應急藥物。