學會喝水才能養生又減肥

有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。那么應該怎么喝水才能減肥又養生呢？

作為女性來講的話，平常吃的比較少，至少也得喝到兩升的三升水，才能把你今天吃進去的東西代謝掉。如果說你喝水量不夠的話，你這個能量就蓄積在你的皮下，就變成了脂肪，就容易肥胖。一肥胖以后，緊接著你就出現了一些，時間長了你就可能血液粘稠了，就可能就血壓高了，就會造成什么糖尿病等等一些的疾病就出現了。

喝水的好處

1控制體重

身體的消化功能，內分泌功能等都需要水，餐后半小時喝水有利于胃部的消化；而餐前喝水則能顯著增加飽腹感，飯前喝一杯水能極大的降低食欲，幫助你更好的維持身材。

2降低得慢性疾病的風險

首先，多喝水能幫助我們促進身體的血液循壞，從而加快新陳代謝，身體也能更好的排泄廢物，減少便秘這種疾病的發生。另外，比如感冒咳嗽之類的，多喝水能調整血液和組織液的正常循環，促進體內病毒細菌被迅速排泄掉。

怎么喝水減肥又養生

1、早上起床后

人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、飯前喝水降食欲

在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯后，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那么，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。

3、便秘時

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當多喝點水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達腸道，刺激腸蠕動，促進排便。在補充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。

4、上午要喝的比下午多

早上至中午這段時間，是身體處于積極排泄的時間帶。因此在中午以前多喝水是比較理想的。這樣能夠促進排泄作用，也容易改善浮腫的癥狀。

5、分次分量，少量多次地喝

如果一次喝太多水，不僅會對內臟造成負擔，也會增加一天所攝取的水量。建議將一次喝水的量減少，分成多次一點一點地喝。

喝什么水減肥？

1、純凈的白開水

只有純凈的白開水，熱量才是零。小心別被一些廣告字眼給騙了，加味水、氣泡水等，這些都不是純水，看看瓶身上的營養標示，確定一下熱量有多少就知道了。

2、室溫水

水到底要喝冷的還是溫的呢？營養師建議喝保存在常溫下的水最好。因為這樣的水溫與體內溫度相仿，不會過度刺激腸壁等器官。不過如果你想借著喝水的動作刺激腸胃蠕動，這時冷水就派上用場了。