職場(chǎng)壓力大怎么辦？六個(gè)妙招教你提高抗壓能力

現(xiàn)代白領(lǐng)職場(chǎng)壓力大，工作時(shí)遇到難題、同事間的私下競(jìng)爭(zhēng)、超過負(fù)荷的工作量等等常常讓大家喘不過起來。物競(jìng)天擇，適者生存，身在職場(chǎng)江湖，如果沒有良好的抗壓能力，還真不能在職場(chǎng)上生存。那么我們應(yīng)該如何提高自己的抗壓能力呢？

1、和他人取得連接

創(chuàng)投圈經(jīng)常會(huì)說“寒冬來了抱團(tuán)取暖”，不是沒有道理。職場(chǎng)新人在開始上班時(shí)會(huì)遇到很多困難，并且往往會(huì)質(zhì)疑自己的能力，但是通過和很多其他職場(chǎng)新人的交流，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也面臨同樣的問題，也有同樣的壓力。于是你的的壓力一下子減輕很多。

2、學(xué)會(huì)感恩

在你感覺自己快撐不下去時(shí)，你會(huì)特別感謝一起工作的同事們，看著他們處理了很多棘手的問題，幫助整個(gè)公司一起往前飛奔，你會(huì)在他們的鼓舞之下更有信心?；蛘?，你也可選擇另一種方法：幫助他人。你可能要說：“我自己壓力這么大怎么還有時(shí)間幫助他人？”這就是有趣的地方了。當(dāng)你去幫助他人的時(shí)候，你的壓力反而會(huì)減小，因?yàn)檫@個(gè)過程會(huì)讓你收獲成就感和效能感。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，有個(gè)健康好身體

健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營(yíng)養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。

4、培養(yǎng)幽默化解

訓(xùn)練幽默化解能力旨在培養(yǎng)一個(gè)人幽默、詼諧調(diào)整心態(tài)的能力。幽默可以化解煩惱，釋放情緒，并使人不斷體驗(yàn)愉悅心情。在國外對(duì)幽默的研究中，幽默一向被視作是健康人格的突出表現(xiàn)?？上?，中國人自古以來就不重視幽默對(duì)健康的重要性，中國人亟需加強(qiáng)幽默訓(xùn)練，學(xué)會(huì)以幽默來升華生活煩惱。幽默不僅可以提高一個(gè)人的壓彈能力，也可以提高一個(gè)人的創(chuàng)新思維。

5、營(yíng)造積極的自我概念

具有積極自我概念的人有適度的自信，不矯揉造作；又對(duì)自我明確的認(rèn)知評(píng)估，并以肯定的態(tài)度接納自己，僅能接納自己的長(zhǎng)處，也能接納自己的短處乃至缺陷。營(yíng)造積極自我概念的途徑是從事實(shí)踐活動(dòng)并力爭(zhēng)獲得成功，成功可以增強(qiáng)人的自我效能感、價(jià)值感，提高自信心，有利于對(duì)自己做出正面的自我評(píng)價(jià)，從而使個(gè)體逐漸懂得欣賞、悅納自己，對(duì)生活充滿感恩。

6、正確歸因，增強(qiáng)控制感

根據(jù)美國心理學(xué)家韋納的動(dòng)機(jī)歸因理論，成功和失敗可歸因于以下四個(gè)因素：能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難度。把失敗歸因于主觀因素會(huì)使人感到內(nèi)疚和無助，把成功歸因于客觀因素，不利于個(gè)人成就動(dòng)機(jī)的提高。因此，大家在歸因時(shí)，要特努力避免這兩種錯(cuò)誤的歸因模式，對(duì)自己的成敗進(jìn)行客觀、冷靜的分析，逐漸培養(yǎng)自己的控制感，擺脫無助感。對(duì)于成功歸因于自己的努力，對(duì)于失敗歸因于客觀因素。還有一點(diǎn)說得好，成功是自己的能力，努力，任務(wù)難度，運(yùn)氣四種因素綜合的結(jié)果，自己盡管追求，不用管最后能不能成功，因?yàn)槌晒σ窟\(yùn)氣的，不是努力一定有回報(bào)，正所謂謀事在人，成事在天，努力避免這兩種錯(cuò)誤的歸因模式，對(duì)自己的成敗進(jìn)行客觀、冷靜的分析，逐漸培養(yǎng)自己的控制感，擺脫無助感。