經(jīng)期為什么總是心情不好？ 經(jīng)期如何調(diào)節(jié)心情

“大姨媽”一來，很多女生的情緒會變得非常差，甚至會很暴躁。也有女生反應，在經(jīng)期的前一天，心情就會莫名悲傷，也會不自覺地流淚。

為什么經(jīng)期時心情會不好？

據(jù)統(tǒng)計結果表明，很大比例的女性暴力犯罪活動和自殺都發(fā)生在經(jīng)期4天和經(jīng)期前4天這段時間內(nèi)。將近半數(shù)的工廠女工會認為她們的工作有危險性，將近半數(shù)的女精神病患者是這幾天入院的，將近半數(shù)的女性緊急事故也發(fā)生在這幾天。目前尚未發(fā)現(xiàn)有任何有效的、特效的經(jīng)前期綜合征的治療藥物。

為什么經(jīng)期一來心情會不好？從生物學角度看，顯然要涉及到月經(jīng)周期中固有的性激素的波動。在經(jīng)前期、絕經(jīng)期、產(chǎn)后及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生。看來性激素和抑郁二者之間必然存在某種聯(lián)系。

另一些研究人員則認為情緒波動與文化修養(yǎng)、社會環(huán)境因素有關。由于傳統(tǒng)習俗的長期影響，使女性認為月經(jīng)前必然出現(xiàn)焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經(jīng)前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。

當然，還有許多其他證據(jù)說明情緒與激素水平的關系。如痛經(jīng)女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現(xiàn)有神經(jīng)質(zhì)的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，進而引起血管變化而大量出血。

那么女生應該怎么調(diào)節(jié)經(jīng)期的壞心情呢？

1、微笑

生理期前身體所感受到的不適，并不是由于疼痛難忍，而多是因為這期間女性容易產(chǎn)生煩躁、無精打采等癥狀。這時，推薦大家多和朋友聊聊天，看一看喜劇電影，盡情地開懷大笑。“這樣就可以了嗎？”在抱有這種疑問之前不妨請您先試一試。保證讓您忘掉憂郁，輕松過關。

2、多出去走走

在屋里呆久了，就容易讓我們沉浸在憂郁的氣氛之中，這時候放下一切出去走走就可以大大改善這種郁悶的狀況。天氣好的話就去散散步，喜歡開車的話就駕車兜兜風，微風拂面的日子里就騎單車遠行。沐浴在燦爛的陽光下，感受著風的吹拂，欣賞著明媚的風景，生理期的煩惱一定會被拋到九霄云外。

3、少吃含有咖啡因食物

咖啡、茶、巧克力以及某些含有蘇打的食物，都含有咖啡因，而咖啡因和一些經(jīng)前期癥狀有關。咖啡因的攝入量越少，經(jīng)前期癥狀越輕。因此女性在月經(jīng)期，也要盡量少吃這些食物。

4、 戒喝刺激性飲料

咖啡因能使情緒煩躁、焦虛不安，還可使一些婦女的胸部觸痛加劇。酒精也能使病情加重。故對有經(jīng)前煩躁的婦女，應在經(jīng)前一周內(nèi)禁用這些刺激性飲料。