體內(nèi)毒素堆積要怎么排解

體內(nèi)有毒素怎么辦？怎么樣才能檢驗(yàn)自己體內(nèi)有毒素。很多人看起來氣色不佳，神經(jīng)衰弱，沒有心情，這可能是你體內(nèi)積了太多毒素而一時(shí)得不到排解，那么體內(nèi)有毒該怎么排解呢？下面一起來看看吧。你的身體有毒，一般會(huì)給你發(fā)出什么信號(hào)？

便秘

排便是人體排除廢物及毒素的最重要途徑，通常每天排便一次。如果排便不規(guī)律，或者有便秘的情況，甚至排便間隔時(shí)間多于3天，則說明你的腸道內(nèi)留有宿便。糞便留在腸道內(nèi)，有害物質(zhì)被再次吸收，可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振、腸胃不適、腹部脹滿、口苦、肛門排氣多等表現(xiàn)，甚至可誘發(fā)結(jié)腸癌。清除體內(nèi)宿便的最主要方法是調(diào)節(jié)飲食，增加膳食纖維的攝入，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。不可輕易采用服瀉藥或洗腸的方法，否則很容易導(dǎo)致腸道功能紊亂。

口臭

口臭是指口內(nèi)出氣臭穢的一種癥狀，多由肺、脾、胃積熱或食積不化所致，這些東西長期淤積在體內(nèi)就變成了毒素。貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度，虛火郁結(jié)，或某些口腔疾病，如口腔潰瘍、齲齒以及消化系統(tǒng)疾病都可以引起口氣不清爽。解決口臭首先要多注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣；其次要調(diào)理腸胃，多吃些清淡食物，保持大便通暢。

黃褐斑

中醫(yī)認(rèn)為，黃褐斑與臟腑功能失調(diào)、氣血失和、陰陽失衡等相互關(guān)聯(lián)，并且與肝郁、脾虛、腎虛密不可分，這三種因素都會(huì)導(dǎo)致毒素淤積出現(xiàn)黃褐斑。要注意科學(xué)飲食，多吃水果，飲食以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防曬。

痤瘡

痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。痤瘡痤瘡與排毒更是密切相關(guān)，痤瘡的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出來，越積越多最后就形成了痤瘡。西醫(yī)認(rèn)為痤瘡主要與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為痤瘡多由于過食肥甘、油膩、辛辣食物，脾胃蘊(yùn)熱，濕熱內(nèi)生而引起。預(yù)防痤瘡最重要是保持規(guī)律生活，勞逸結(jié)合。不吸煙，不喝酒，不喝濃咖啡和濃茶，還要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物。多吃蔬菜水果，保持大便通暢。

除了以上對(duì)癥下藥，我們還有什么方法來幫我們的身體排解毒素呢？

試試“生機(jī)飲食”用食物排毒

生機(jī)飲食就是在三餐中生吃有機(jī)的蔬果。蔬果如不使用化學(xué)肥料和農(nóng)藥，植物所含的營養(yǎng)素就會(huì)減少被破壞的機(jī)會(huì)，在生吃的時(shí)候，蔬果中所含的酵素、抗氧化劑、纖維素就能攝取的較多，且不會(huì)吃進(jìn)許多未洗凈的農(nóng)藥。同時(shí)要配合適量的蛋白質(zhì)攝取，以促進(jìn)人體的生理機(jī)能調(diào)節(jié)和組織的修補(bǔ)。要值得注意的是，生機(jī)飲食較為寒涼，若食用過量或搭配不當(dāng)，會(huì)吃出問題，所以見效即可，不可長期嘗試。

排解負(fù)面情緒也能有效“殺毒”

“情緒”是有形的肉體與無形的心智之間的聯(lián)系，而每一個(gè)細(xì)胞上的接收器則是情緒發(fā)生的地點(diǎn)。從身心一體全人觀來看，我們其實(shí)可以更進(jìn)一步的說：你健康與否，都跟你的心理狀態(tài)有關(guān)。好比長期處于恐懼或壓力的人更容易出現(xiàn)腸胃問題，甚至影響腎臟的健康；常常抱有罪惡感或?qū)ψ约褐肛?zé)、發(fā)怒的人就會(huì)很容易有免疫失調(diào)的問題；愛挑剔的人最容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)問題等。

用“心靈雞湯”激勵(lì)自己

總是沒有成就感，得不到肯定和認(rèn)同，難免讓人變得消極、甚至自暴自棄。這時(shí)候，看點(diǎn)勵(lì)志的故事、電影等，最有激勵(lì)效果。看一下故事里的主人公如何在逆境中克服困難，不僅有助于忘掉不快，還能幫你尋找機(jī)會(huì)和靈感。當(dāng)你中了“不安毒”的時(shí)候，往往是因?yàn)樯钪袩灐⑾恋牟涣记榫w影響了你，老是感覺緊張不安、不踏實(shí)或者擔(dān)心太多，甚至莫名地心跳加速、手心冒汗的時(shí)候，就要幫你的心靈空間排出“不安毒”了。

按摩淋巴系統(tǒng)幫身心排毒

按摩能夠舒緩身心，不僅能有助與排解壓力，還能夠幫助身體更好地排出毒素。淋巴系統(tǒng)是人體是人體重要的排毒的循環(huán)系統(tǒng)。相當(dāng)于人體毒素的回收站。每天按摩，讓淋巴系統(tǒng)得到有效的刺激，才能讓身體內(nèi)多余的毒素在淋巴系統(tǒng)被充分過濾，分解成無毒的物質(zhì)，排出體外。

每天喝足八杯水

多喝水有助于改善腎臟功能，加速排出體內(nèi)毒素。早上起來第一件事情是喝一杯溫水，可以排除小腸和大腸毒素。之后你就可以輕松上大號(hào)了。而每天喝夠8杯水才能補(bǔ)充身體所需水分，讓便便濕潤，更易排出體外。

補(bǔ)充膳食纖維

膳食纖維可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，幫助排出體內(nèi)堆積廢物和毒素。富含膳食纖維的食物有：粗糧（豆類、玉米、小米之類）、白木耳、黑木耳、蘑菇、 蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞、魔芋、黃瓜、蘿卜等。

飲食清淡 降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，是很多人的食物主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。此外，過多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積。體內(nèi)毒素不能正常排出，久而久之你的身形就越來越臃腫了。因此，要注意平時(shí)飲食要清淡，不要吃重咸或重口味的食物；堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對(duì)這類高熱量食物的渴望。如果你一向口味偏重，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。