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            年前沒工作狀態?5種食物提升效率

            2017-01-22 09:16:31      家庭醫生在線

            眼看離過年就剩下不到一個星期了,雖然不少人已經踏上了歸家的旅途,但仍有更多人依然奮戰在工作崗位上。快要過年了很多人都沒有心思工作,可是,看著眼前堆積如山的文件和工作,不做估計明年都不用回來了。年前工作狀態低下怎么辦?不用怕,以下5種食物可幫你提高效率。

            肌肉酸痛:生姜和櫻桃

            對大多數白領而言,每天至少8小時坐在電腦前不動,久了難免會腰酸背痛,這時候不妨吃點生姜或是櫻桃。生姜具有消炎止痛的功效,能夠緩解肌肉酸痛。還有一項研究發現,櫻桃含有的花青素等生物素可促進血液循環,對消除肌肉酸痛十分有效。

            眼疲勞:枸杞和動物肝臟

            白領的工作大都離不開電腦,很多人在業余時間還會捧著手機不妨,久而久之眼疲勞便成了白領的通病。枸杞和動物肝臟可以改善這樣的情況,枸杞在中醫里就是很好的“明目之物”,從營養學角度分析,它富含β胡蘿卜素,泡水喝就能發揮護眼功效。動物肝臟也富含維生素A,每周攝入20~50克對眼睛具有保護作用。

            腸胃不適:小米

            一些上班族會存在著食無定時或是暴飲暴食的情況,這往往會導致腸胃不適,這時可以吃些小米。小米中的碳水化合物占70%以上,經長時間熬制,部分碳水化合物糊化,便于消化。小米粥一般溫吞柔和,能促進胃部血液循環,讓你的胃舒服一點。

            喉嚨干啞:雪梨和白蘿卜

            對一些工作需要經常講話的人來說,加上年前空氣干燥,很容易出現嗓子干澀、喉嚨沙啞的情況,這時候雪梨和白蘿卜能幫你。梨柔軟多汁,有清熱化痰、生津止渴等功效,生吃或煮水都對咽喉干澀、癢痛、音啞、痰稠等有效。

            大腦疲勞:堅果和深海魚

            歐米伽3脂肪酸是大腦自我修復所需的營養元素之一,讓信息傳遞更通暢。核桃、開心果等堅果以及三文魚、金槍魚等深海魚中富含這種物質,能為疲勞的大腦重新注入能量。

            (責任編輯:何詩雅 )

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