秋冬喝6種湯水養(yǎng)顏滋補一步到位

喝湯不僅補充豐富營養(yǎng)，喝湯還能美容養(yǎng)顏，尤其生活在大都市疲于奔命的上班族、白領，不想提早衰老身體差，就得有湯水滋潤補身材好，可是平日上班這么忙，有哪些湯可以快捷簡單的呢？而且這個時節(jié)喝什么湯水才是最養(yǎng)人的呢？營養(yǎng)達人推薦懶人必看的6款簡易補湯，最適合秋冬之際的營養(yǎng)湯水了！

板栗雞湯

材料：雞肉500克，生姜3片，枸杞10克，板栗100克

做法：

1、雞肉選取雞胸肉切成塊狀，飛水一次，然后放進鍋內。

2、按順序放進枸杞、板栗、生姜，然后加入適量的清水，用大火燒開之后，就調入食鹽適量，最后用小火燉煮1。5小時即可。

小編提醒：記住不要放味精，好湯是不需要味精的！這道板栗雞湯具有益氣補血、調理脾胃虛弱、養(yǎng)肝明目的功效。

牛蒡老黃瓜湯

材料：豬展300克，牛蒡1根，老黃瓜1根，陳腎2個，無花果3粒，食鹽適量，水8碗。

做法：

1、陳腎洗干凈清水浸泡3分鐘，無花果洗干凈，牛蒡擦洗干凈，老黃瓜洗凈后去籽切塊。豬展洗凈切塊飛水一次撈起。

2、準備砂鍋，倒入8碗水，煮開后放入所有材料，用大火煮沸后轉成中小火繼續(xù)滾1.5個小時，加入適量調味料即可。

西洋菜陳腎湯

材料：西洋菜100克，陳腎2個，百合20克，瘦肉200克，蜜棗2個，姜片3片，水6碗，食鹽少許。

做法：

1、所有材料洗干凈后，西洋菜切掉根部，陳腎浸泡后洗干凈，瘦肉切成塊狀。

2、將瘦肉、陳腎連同蜜棗、姜片、百合和水一起放到沙煲內煮約30分鐘，然后放入西洋菜，以文火煮40分鐘就可以放鹽調味就OK了。

功效：清熱下火，去煩解渴，健脾養(yǎng)胃，潤肺止咳。

4、熟地當歸羊肉湯

材料：羊肉700克，熟地黃30克，當歸15克，黃芪30克，大棗8-10枚，生姜3片。

做法：

1、將羊肉洗干凈后切成小塊，然后用開水焯一下，去掉血沫。將其余材料分別洗干凈備用。

2、將全部材料一同放入鍋內，加上清水，用文火煲3個小時即可！

烏雞湯

材料：烏雞若干，紅棗、黃芩、當歸、薏仁適量，鹽少許。

做法：

1、將紅棗、黃芩、當歸、薏仁洗凈浸泡20分鐘左右；

2、烏雞洗凈切塊；

3、點火，煮開水，將烏雞放入水中汆一下；

4、將雞塊和藥材一起放入鍋中加入適量清水，點火煮沸后改用小火燉兩個小時左右；

5、加入少許食鹽，熄火即可食用。

功效：烏雞又名烏骨雞、藥雞、武山雞、羊毛雞、絨毛雞、松毛雞、黑腳雞、叢冠雞、穿褲雞、竹絲雞。烏雞內含豐富的黑色素，蛋白質，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低，烏雞的血清總蛋白和球蛋白質含量均明顯高于普通雞，烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。

烏骨雞性平、味甘；具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用。食用烏雞，可提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨、對防治骨質疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。

瘦肉栗子湯

材料：瘦豬肉250克，平菇200克，生栗子10個，火腿100克，姜1塊，大蔥1段，小蔥2根，大棗2個，蓮子4個。

做法：

1、瘦肉切大塊清洗干凈，平菇洗凈。

2、放煲湯電鍋，加入生栗子（去皮）、大棗、蓮子之后加入拍松的姜塊、大蔥段、火腿塊，小火煲2小時。

3、不放鹽，出鍋前放平菇煲半小時，撒上小蔥碎。

貼士：放入火腿就不必放鹽，根據(jù)口味調整咸淡，大棗給湯帶來一點甜絲絲的味道。

功效：豬肉性平，味甘咸，性平。有滋養(yǎng)臟腑，補中益氣，滑潤肌膚之功。用于氣血不足，體弱血少，熬夜失眠，津枯造成的傷神便秘等。栗子性溫味甘，補腎氣，除有補脾健胃作用外，對腎虛腰痛者最宜食用。如容易怕熱，加枸杞滋陰補腎陰虛。3。選生栗子剝硬皮后放入熱水，稍燙一下后撈起趁熱剝皮，會容易剝去里層的表皮。4。豬肉可飛水。一次放足水，沒過食材，中途不要再少放水。