白領(lǐng)長(zhǎng)期緊張性頭痛怎么辦

越來(lái)越多的疾病出現(xiàn)在生活中了，不少的女性在關(guān)心保健的問(wèn)題，在日常中，女性重視身體保養(yǎng)的問(wèn)題很正常，所以，對(duì)于一些經(jīng)常出現(xiàn)緊張性頭痛的女性，怎么緩解和治療呢？在日常保健，女性需要重視保健方法。針對(duì)頭痛這個(gè)問(wèn)題，隨著小編一起來(lái)看看治療緊張性頭痛的技巧！

如今，不少的人在關(guān)注緊張性頭痛的治療方法，面對(duì)這種常見(jiàn)疾病，不少的女性朋友在居家的過(guò)程中會(huì)掌握各種方法：

按壓穴位

脊椎排列不良可能減少流向腦部的血液，脊椎指壓療法通常有幫助，脊椎不齊常由扁平足或穿高跟鞋所致。按壓頸部背后的脊椎兩側(cè)的風(fēng)池穴和天柱穴（用兩只拇指同時(shí)施壓）有助于緩解頭頸部的疼痛。

學(xué)會(huì)放松肌肉

要想緩和緊張，你還可以嘗試肌肉放松法，此法對(duì)減緩緊張非常有效。需要放松的肌肉包括：額頭上的肌肉、頸背的肌肉、兩邊太陽(yáng)穴的肌肉。 你可以用按摩的方式使這些肌肉的“外在”放松，或者用意識(shí)刻意由“內(nèi)在”將緊繃的肌肉放松。先把呼吸調(diào)慢，然后想像每一口吸進(jìn)的空氣都能將放松的感覺(jué)帶進(jìn)你的肌肉里，而每一”呼出的氣都是把緊張釋放出去。將眉毛上下挑動(dòng)一番，釋放緊繃的感覺(jué)，要將你意識(shí)中任何緊張的感覺(jué)都放松開(kāi)來(lái)。

服用止痛藥要小心

過(guò)度服用一般止痛劑或麥角胺，會(huì)抑制你體內(nèi)抗痛的腦內(nèi)啡分泌，因而降低你自然抗痛的能力，結(jié)果造成長(zhǎng)期頭痛。 但服用多少才算是過(guò)量？如果每天服用阿司匹林或其他一般止痛藥，或是一星期服用超過(guò)三次的混合藥，或是一星期服用超過(guò)二次的麥角胺（專(zhuān)治偏頭痛者），都算太多。如果你正在服用阿司匹林來(lái)預(yù)防心臟病，你或許該與醫(yī)生討論減少你的劑量。 治療緊張性頭痛的藥可能對(duì)偏頭痛作用不大，甚至毫無(wú)作用，反之亦然。所以要經(jīng)過(guò)醫(yī)師診斷服藥，而不是一痛就服藥。

服用抗憂郁藥

當(dāng)然，最后一招就是吃藥，若是上述簡(jiǎn)單的方法都無(wú)效后，有緊張性頭痛的人多半會(huì)發(fā)現(xiàn)抗憂郁藥能使人大大的解脫，但這并不表示你就有憂郁癥。憂郁癥是化學(xué)物質(zhì)失衡引起，引起你頭痛的，可能也是同樣原因，而抗憂郁的藥物正是專(zhuān)門(mén)用來(lái)矯正這種問(wèn)題的。然而，在你沒(méi)有遵循健康的飲食方式及利用放松的技巧改善癥狀之前，最好不要嘗試使用藥物來(lái)治療。