晚上吃7種食物讓你身材越來(lái)越好

幾乎每個(gè)女性都想讓自己擁有魔鬼的身材，然而，好身材卻并不是那么容易得來(lái)的，除了要邁開(kāi)腿以外，管住嘴也十分重要。當(dāng)然，管住嘴并不意味這什么都不能吃，特別是晚上，吃以下8種食品可以讓你身材越來(lái)越好哦~

香蕉

減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。如果怕長(zhǎng)胖，可以選擇低脂或者脫脂的牛奶。

豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補(bǔ)償夜間對(duì)鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補(bǔ)充人體所需。不過(guò)要記得不要喝太多，以及最好愛(ài)睡前2小時(shí)喝。

土豆

土豆能清除掉對(duì)可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，讓你睡得更香。不妨試著往土豆泥里加入些許溫?zé)岬呐Ｄ蹋彩且粋€(gè)不錯(cuò)的宵夜選擇。

燕麥

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類(lèi)，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過(guò)了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補(bǔ)你的牙洞了。

杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔！