孕婦睡眠質量不好怎么辦？

良好的睡眠質量對身體健康十分重要，對孕婦而言就更是如此。然而，卻有不少孕婦深受睡眠質量不好的問題所困擾。據了解，懷孕期間會產生一些睡眠問題，主要是由懷孕期間荷爾蒙的變化和懷孕帶來的身體不適所造成的。這些因素都會影響孕婦的睡眠質量。

孕期睡眠不好怎么辦

放棄壞習慣

懷孕期間，煙和酒精既可能對寶寶造成傷害，也可能讓你難以入睡。你可以把懷孕當作一次戒除壞習慣和減少喝酒的大好機會。

好好收拾臥室

花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人，以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱，所以，要讓房間保持涼爽。盡可能減少燈光和噪音，因為它們容易讓你從淺睡中醒來。

不要在床上玩手機

如果你有在床上玩手機，或是有看書或看電視的習慣，就改掉它們，把你的床留給更令人愉悅的床上活動吧。

焦慮關在門外

堅持列一個“要事”清單，在晚飯時把單子列好，等到第二天再去處理單子上的事情，要確保吃晚飯時把所有的雜事都處理完，這樣在上床睡覺前你就可以放松一下了。

白天補眠

白天小睡30-60分鐘能夠讓你更清醒，記憶力更好，通常還能減輕疲勞的癥狀。