如何養(yǎng)護(hù)乳房？可多吃6種食物

乳房為女性提供源源不斷的獨(dú)特魅力，但如果乳房生病了，不僅會影響女性魅力，更會威脅到女性的健康。對女性而言，日常養(yǎng)護(hù)乳房就顯得十分重要。要想養(yǎng)護(hù)好乳房，除了要注意日常養(yǎng)生保健以外，還可以多吃以下6種養(yǎng)生食物：

豆制品

如豆?jié){、豆腐等，豆制品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

菌類

如銀耳、木耳、金針菇、香菇等，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防乳腺癌的生成。

海帶

含有大量的碘，可調(diào)整內(nèi)分泌，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)，甚至具有輔助治療的作用。

堅(jiān)果類

特別是含卵磷脂的黃豆、花生等，它們大多含有豐富的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又讓乳房組織更富有彈性。

十字花科蔬菜

綠色花椰菜、黃白色花椰菜、卷心菜等，含有一種具有預(yù)防和抗癌活性的化學(xué)物質(zhì)硫氰酸鹽。在綠色和黃白色花椰菜中，這類化學(xué)物質(zhì)的含量是最高的。這類物質(zhì)已經(jīng)表現(xiàn)出較強(qiáng)的抗癌能力，可以降低實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的癌癥發(fā)生率，還能抑制人類乳癌細(xì)胞的生長，甚至殺死癌細(xì)胞。

大白菜

大白菜含水量很高（約95%），而熱量很低，是減肥之極好食品。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，中國婦女的乳癌發(fā)病率比西方婦女低得多，這與中國人吃大白菜比較多有一定關(guān)系。因?yàn)榇蟀撞撕幸环N化合物，能夠幫助分解與乳癌有關(guān)的雌激素，這種物質(zhì)的含量約占大白菜重量的1%。