女性月經(jīng)期間可以做運(yùn)動嗎？

對于月經(jīng)，女性總是陌生又熟悉，每個月都要和它打交道，知道經(jīng)期需要特殊養(yǎng)護(hù)，然而對一些細(xì)節(jié)問題卻拿捏不準(zhǔn)。比如說大家都知道月經(jīng)期間不能做劇烈運(yùn)動，但月經(jīng)期間是不是就什么運(yùn)動都不能做呢？事實(shí)上并非如此。

首先，月經(jīng)期間做不做運(yùn)動因人而異，如果是存在著痛經(jīng)嚴(yán)重、經(jīng)量過多等情況，又或是功能性子宮出血的患者，月經(jīng)期間的確不應(yīng)該做任何運(yùn)動，避免加重相關(guān)癥狀。

如果覺得身體狀況良好，經(jīng)期適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動好處其實(shí)不少，有利于平衡神經(jīng)系統(tǒng)和加強(qiáng)血液循環(huán)，還能鍛煉骨盆肌、腹肌的收縮與舒張，緩解痛經(jīng)癥狀。

冥想瑜伽、深呼吸、快步走、有氧操、放松類伸展運(yùn)動等運(yùn)動強(qiáng)度不大的運(yùn)動都比較適合月經(jīng)期間的女性，但注意控制運(yùn)動的強(qiáng)度、時(shí)間，運(yùn)動時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，運(yùn)動時(shí)間越長，給身體帶來的疲憊感就越多，不利于身體的恢復(fù)。并且要留心觀察出血量有沒有顯著變化或是有否出現(xiàn)其他不適的癥狀。

當(dāng)然，比較劇烈的競技性運(yùn)動、跳躍性運(yùn)動、變速性運(yùn)動、水中運(yùn)動以及趣味性運(yùn)動絕對不能在經(jīng)期再做，此類運(yùn)動劇烈、震動過大，會增加腹腔壓力，導(dǎo)致出血量增加或經(jīng)血倒流，引起痛經(jīng)。