延緩衰老 5個健康習慣必須堅持

生老病死是自然現象，人總會老，這個趨勢是誰都沒辦法逆轉的，但為了我們的健康和美麗，我們總想讓這衰老的速度慢一點，再慢一點。延緩衰老無疑是不少人的必修課，堅持以下5個健康習慣或許能幫到大家：

1.慢跑

你或許不知道，我們的大腦從25歲開始就進入緩慢退化的階段，而這速度到40歲會明顯加快，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。而運動則可以舒緩大腦疲勞，加快腦功能的恢復，慢跑是個不錯的選擇。

2.下蹲

不少人都會有這樣的毛病，蹲下再站起來就會覺得頭暈目眩，這或許是心臟功能不好的原因。要強化心臟功能，可以多做下蹲運動，方法是雙腿屈曲，屈曲的程度量力而行，體質好者可全蹲，蹲下后停幾秒鐘再站起來，老年人可半蹲，或只略呈曲膝狀，逐漸加大下蹲的深度。一般每天做2--3次，每次下蹲30--40次即可。

3.多笑

都說笑一笑百年少，這并非沒有道理，人在笑時，面部表情的運動，使胸肌與腹肌也參與共振，對肝臟等消化器官起到鍛煉與“按摩”作用，促進肝膽蠕動，增加膽汁分泌，有助于增強肝功能。

4.跳繩踢毽子

這些跳躍運動可以加快全身血液循環，可以是骨密度增加，降低骨折的概率，像跳繩、踢毽子或是跳舞都是不錯的運動方式。

5.認真防曬

皮膚是人體面積最大的器官，但由于會接觸外界空氣和有害物質，因此皮膚也是很容易老化的器官。而為了防止皮膚老化，防曬就是很重要的一環，最好養成出門涂防曬霜的好習慣，不論晴天陰天雨天都要認真做好防曬工作，并適時填補。