如何在三九天正確養生舒服過冬？

每年從冬至開始，就進入了傳統的“數九”，從這往后的三九二十七天里，天氣越來越寒冷。就連今年冬天一直不太給力的廣州，據報也將接連降溫至5℃以下。在這個時節要如何正確養生才能舒舒服服度過？下面小編就給大家說說。

冬季是萬物閉藏的季節，同時也是進補的季節，俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，在三九天，進補應該以溫補為主，幫助人體積蓄能量。

所謂的溫補，是指用溫性藥物補養。比如說肉桂、附子、干姜、鹿茸等溫熱的藥物則可用以和肉類一同燉煮，一方面可以抵消滋陰藥的寒涼，另一方面又可以增強人體的新陳代謝，大大增強對虛弱性疾病的治療功效。

冬天養生的重點在于補腎，冬季是固腎的好時節，在避免過分疲勞的同時，更要注意節欲、少酒，避免酒色過度造成的腎精虧損。平時怕冷的人士，可以多吃點牛肉和羊肉，加以蔥蒜、生姜、辣椒等輔助食材，提高肉類的溫補功效，此外，核桃、黑芝麻、橘子等食品，也有溫補之效。

同時，三九天也是鍛煉身體增強體質的大好時機，但要注意方式，首先要做足熱身運動和準備活動。另外，也不宜選擇太過劇烈的運動，以免造成運動損傷。