經期吃什么水果好 4大原則要注意

月經期是女性每個月必經的特殊時期，因為身體相對比較虛弱，因此在飲食作息各方面都需要特別注意。同時，水果又是不少女性平常愛吃的食物。那么，在女性經期吃水果有什么需要特別注意的呢？經期吃什么水果好？小編提醒大家，經期吃水果3大原則要注意：

1.不能吃寒涼的水果

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷之物，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

像西瓜、柚子、柿子、芒果、雪梨、草莓等都屬于寒性水果，此類水果在經期雖然也不是說完全不能吃，但最好控制分量。

2.可多吃性溫和的水果

性情溫和的水果可以幫助經期婦女補充能量，增強免疫力，如荔枝、金橘、石榴、櫻桃、蘋果等。

特別是蘋果，含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養物質，可止瀉通便，對經期常見的便秘很有效果。

3.多吃富含維生素C和維生素E的水果

維C能有效分泌一種緩解痛經的物質，減輕生理期痛經的癥狀。而含胡蘿卜素、維E的水果可以有效減緩神經的躁動和衰弱，促進內分泌平衡。

如葡萄、桃子、龍眼、櫻桃、大棗等。

4.可吃護膚補血的水果

經期的女性最重要的便是補血，加上女性容易在經期衰老，因此經期在飲食上可以多作注意。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸，能改緩解經血過多而導致的貧血體虛。而橙子、圣女果等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老。