女人變美從瑜伽保養(yǎng)子宮開始

子宮是人類的生命孕育之初，同樣子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以女人的美麗應(yīng)從保養(yǎng)子宮開始。保養(yǎng)子宮，要定期地做一些對(duì)子宮有滋養(yǎng)作用的瑜伽體式，提升激素的分泌，使子宮進(jìn)行自我調(diào)理。

瑜伽一式

1、雙膝自然分開，舒適地跪在床上，挺直腰部，向前彎腰讓胸部和面部盡量接近床面，保持5分鐘。

2、接著平躺在床上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，在空中盡量保持長(zhǎng)時(shí)間，感覺子宮隨身體一起收縮。

瑜伽第二式

1、站立，雙腳展開稍寬于肩，腳尖緊貼地面自然朝外。

2、雙手十指相扣垂放在體前。曲膝約30度，雙膝向體側(cè)平開，雙膝不要超過腳趾尖，臀部收緊，慢慢把身體重心垂直下降，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

3、同上，曲膝約60度，稍作保持，雙膝慢慢恢復(fù)伸展。

4、同上，曲膝將大腿與地面平行，雙膝與小腿脛骨垂直，稍作保持，再次恢復(fù)站立。

5、重復(fù)整套動(dòng)作三遍。

瑜伽三式

1、雙膝跪地，兩膝打開與臀部同度，小腿及腳背緊貼在地上，腳板朝上。

2、身體向前傾俯，挺直腰背，注意大腿與小腿及軀干都是成垂直狀態(tài)，上半身與地面平行。

3、雙手撐在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂繃直，與地面成垂直狀態(tài)，同時(shí)與肩膊同寬，指尖朝前。

4、吸氣，同時(shí)將盆骨慢慢翹高，腰向下微曲，形成一條弧線。抬頭眼睛望向前方，垂下肩膊，保持頸椎與脊椎連成一直線。

5、呼氣，同時(shí)慢慢地把背部向上拱起，臉朝下，視線指向大腿，直至感到背部有伸展的感覺。配合呼吸，重復(fù)以上動(dòng)作6至10次。

6、再一次挺直腰背，同時(shí)抬起你的右腳向后蹬直至與背部成水平位置，腳掌蹬直，左手向前方伸展。

7、抬起頭，眼望前方，伸展背部。伸直的手和腳與地面保持平行。

8、重復(fù)整套動(dòng)作三遍。