女性飯后健康養(yǎng)生注意5大點(diǎn)

如今人們大多注重養(yǎng)生，都希望自己能夠身體強(qiáng)壯抵御疾病，至于女性，在此基礎(chǔ)上當(dāng)然希望能夠保持青春越變?cè)矫馈ｐB(yǎng)生已經(jīng)滲透到了我們生活的方方面面，其實(shí)也包括飯后。我們飯后的不少習(xí)慣，其實(shí)都存在著健康的隱患，女性飯后健康養(yǎng)生必須注意以下5大點(diǎn)：

1、飯后半小時(shí)再喝茶

茶葉中含有大量的單寧，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，阻礙了人體對(duì)于蛋白質(zhì)的吸收和分解，長(zhǎng)期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

因此一般不建議飯后立即喝茶，半小時(shí)后為宜。

2、不要喝汽水等的冷飲

冷飲會(huì)對(duì)腸胃造成刺激，影響腸胃對(duì)飯菜的消化，容易引起腹瀉，甚至?xí)?dǎo)致胃的消化功能下降，甚至造成消化不良和其他的胃部疾病。

特別是汽水，其中的二氧化碳會(huì)增加胃內(nèi)壓，導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

3、起碼一小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，四肢血流量增加，影響胃腸道的血液供應(yīng)，影響胃液分泌，使食物消化不好。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)還可能引發(fā)盲腸炎。

一般飯后一小時(shí)后運(yùn)動(dòng)為宜。

4、不要馬上洗澡

洗澡時(shí)皮膚毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，使消化道血流相對(duì)減少，影響食物消化吸收。

另外，腹部血管受到冷水刺激會(huì)引起收縮，導(dǎo)致胃部血供不足，容易產(chǎn)生胃痙攣，發(fā)生嘔吐或消化不良。

如果要洗澡，最好在飯后休息15分鐘左右再去。

5、不要馬上睡覺

不少人吃完飯就會(huì)“飯氣攻心”出現(xiàn)昏昏欲睡的情況，這種現(xiàn)象在午飯后表現(xiàn)得更為明顯。

但如果飯后馬上睡覺，胃腸道的蠕動(dòng)減慢，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化。特別是小兒可引起消化功能紊亂、消化吸收不良，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。