怎么背包才正確？盤點5大背包姿勢優劣

包包是我們生活中常見的用品，除了常規的放東西以外，它早已成為女性時尚裝扮的一大利器。你平常都是怎么背包的呢？是否覺得怎么好看怎么背就行？其實并非如此，不同的背包方式都各有優劣，如果長期維持不正確的背包方式，不僅會導致肌肉酸痛，還有可能引起脊柱側彎！下面就讓小編給大家分析常見的5種背包方式：

單肩背

它使書包的重量壓在一側，使脊柱一側受壓，另一側被牽拉，造成肌肉緊張力不等，平衡失調，隨之而來的是受壓側肩部的血液循環也受到一定的影響，久而久之，就可能導致高低肩和脊柱彎曲異常。

只適合短時間背不太重的包。

手肘掛包

包的重量由較為強壯的肱二頭肌承擔，感覺較輕松，并可避免手指過勞。

但包的壓力集中在肘關節，壓迫血管，會影響血液循環，維持此姿勢過久可能會出現指尖麻木冰冷的情況

斜跨背包

肩帶固定，不易滑落，肩關節無需向前靠攏，可避免駝背。

但仍然只是肩膀的一邊受力，如果長久只用一邊肩膀來背，久而久之可能導致肩膀變形

手拎

手腕與手臂保持在同一直線上，這一姿勢最輕松。利用上臂及前臂肌肉，斜方肌參與較少，引起高低肩的幾率較低。

不過手指握力有限，包的重量集中在手指關節，如果包太重會導致手指疲勞

雙肩背

背包的重量會讓人不自覺挺直胸膛，調整肩帶令背包緊貼背部，壓力通過兩條肩帶平均傳遞至脊骨及背部肌肉，不易產生疲勞感，也是能夠負重最大的一種背包方法

如果肩帶過長，背包后墜，沒有緊貼背部，肩膀要用更大的力氣才能保證背包穩定，就會令斜方肌受壓。

專家建議，背包盡量不要太過重，而且不能長期只用一個姿勢一邊肩膀背包，最好不同姿勢左右肩膀左右手輪換，以免局部肌肉過度疲勞。