例假推遲幾天算正常

專家提示：如果你只是偶爾推遲月經的1-2天，且無其他伴隨癥狀，不屬于月經病范疇。當超過35天稱之為月經推遲，絕經超過3個月經周期稱為閉經。因為絕經后不排卵，還可以導致骨質疏松，子宮內膜增生等問題，必須引起重視。應立即去醫院進行全面檢查。

正常的月經周期是28天左右，排卵發生在月經開始之時的兩周之后和下一次月經開始的兩周之前。大多數婦女28--30天行經一次，但提前或延后7天以內仍屬正常，月經持續時間一般3--7天，一次月經出血量約為30--50毫升。

但是“正常的周期”只是一個相對的概念，尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女。幾乎任何事情都會導致月經周期不規律，包括緊張，疾病，最近所服的藥物或采用激素避孕方法等等。

月經經期變化是指多種原因引起，包括早期初潮年齡，延遲，周期，周期和由變化量是婦女病最常見的癥狀之一。

先排除影響月經的外界因素，可以再觀察一段時間，在日常生活方面應有規律，多注意休息，避免勞累過度，尤其是經期要防寒避濕。防止過度節食，戒煙限酒。注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、谷類、綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷食物。保持心情舒暢，加強鍛煉，提高身體素質。如果癥狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便及早針對性的治療。

婦女要調經究竟應怎樣補才好呢？其實，應視體質的不同來選擇不同的藥膳食用。以下就各種體質可食用的藥膳及注意事項逐一說明。

常發生于先天體質虛弱，青春期發育未完全成熟時，或年屆更年期，有月經周期紊亂、腰酸足軟、頭暈耳鳴等情形，臨床上又分為“腎陰虛”及“腎陽虛”兩型：

1. 腎陰虛型

經血色較鮮紅、質黏稠，兩顴午后潮紅，手足心熱，易便秘，舌質紅，脈細數。可多食白木耳、桑椹、梨子、楊桃、烏梅等滋潤的食物。

取銀耳、枸杞、百合各10克，紅棗12枚，冰糖適量。加清水燉煮服食。

2. 腎陽虛型

除上述癥狀外，還伴有畏寒，手腳冰冷，頻尿且夜間尿多等情形。可多食韭菜、胡桃等溫熱性食物。

用羊肉、粳米各60克，肉蓯蓉10克（布包）。加油鹽少許，蔥白2段，生姜3片共煮成粥常服（肉蓯蓉有潤腸的功能，故腹瀉者不適用）。

愛心提示：以上介紹用方，請務必咨詢當地正規中醫醫院，結合自身生理特點和不同的病理變化，辨證選擇使用。