吃什么能有效抗衰老？

大部分女人都怕老，為了抗衰老家里瓶瓶罐罐的保養品堆滿一桌子，浴室柜子也是滿滿的保養品，然而這么多的保養品真的能夠全部吸收嗎？其實食補遠比這些保養品的涂涂抹抹更有效，那么什么可以抗衰老呢？

常喝紅茶、綠茶和白茶等，有助于促進代謝排毒，不僅能夠維持體內環境的潔凈，減少毒素和有害物質的堆積，對肌膚的健康也有很多的益處，讓肌膚保持光滑白嫩，在生活之中就可以幫你對抗衰老。

最佳的抗衰老食物有西蘭花，西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物，它還有保護皮膚的美容功效。

葉酸對于你身體的發展是必須的。它支撐著細胞生成并且有助于預防貧血。更重要的是，它能使神經系統正常運作，防止骨質疏松導致的相關骨折，并有助于防止老年癡呆癥。你能夠在紅肉、肝臟、堅果以及綠色蔬菜中找到葉酸。如果你是一個素食者，你可以選擇一些強化谷物或補充劑，他命B12對紅血細胞的組成以及一個健康的神經系統是非常重要的。確保你將低脂肪乳制品、魚和蛋納入你的飲食中。

對女性而言，30歲前后是斑點開始形成的年齡，代謝開始變慢，黑色素無法順暢消除，所以這個階段除了注意抗衰老的飲食還一定要注重防曬。