立秋吃什么 應節養出好氣色

雖然廣州天氣依然炎熱沒有一絲一毫秋天的氣息，但其實二十四節氣第13個節氣立秋已經過去幾天了。雖然感受不到變化，但節氣對養生來說，卻是不可馬虎的時間準則。為了身體的健康和美麗，還在貪戀夏日冰爽飲食和穿搭的美女們，現在也該順應節氣，對飲食和作息應該進行合理調整，適當進補，調出好氣色。

立秋是秋天的第一個節氣。秋天到了，而秋季是人體陽消陰長的過渡時期，經夏季過多的發泄之后，人體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態，更需要重視秋季養生。在中國民間，早就有著“貼秋膘”的傳統習俗。

不過值得注意的是，南方，特別是廣州所在的華南地區，在立秋后，天氣不會馬上轉涼，暑濕還比較重。這時人的脾胃功能仍然不是很好，如果在這個時候“貼秋膘”，大規模進補，會加重脾胃的負擔，導致濕熱積聚在胃腸中，反而更容易誘發感冒、便秘、發熱，得不償失。

立秋時節，要順應節氣養出好氣色，以下幾點必須注意：

1、提放“秋老虎”

立秋并不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，雖早晚會比較涼、溫差變大，白天尤其是午間依然悶熱。此時人容易產生倦怠、乏力的感覺，清熱解暑要繼續，但相對炎夏要有所變化。要多喝水、淡茶、菜湯等，以清熱祛暑。

綠豆湯、蓮子粥和百合粥都是很有益處的良方。

2、預防感冒和腹瀉

立秋后逐漸下降的氣溫適合病毒趁虛而入，人容易感冒。同時也適宜一些致瀉病原微生物的生長，因此是細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。

因此格外注意飲食衛生，養成良好的衛生習慣。尤其要注意飲食調理，注意氣候冷熱變化，加強鍛煉。每日早晚養成用冷水洗臉、熱水泡足的習慣，對提高身體抵抗力有很大幫助。

3、進補有度莫貪食

立秋后人的脾胃功能逐漸恢復，比起夏季來食欲明顯好轉，加上人們向來有“貼秋膘”的進補習慣，因此這時往往是體重增長最快的時期。體重過重或者正在減肥的美女可要注意控制體重了。

初秋女性進補應以清淡為主，補而不膩，適當食用一些具有健脾、清熱、利濕的食物或藥物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥、紅棗蓮子粥、山藥粥等。

4、少吃寒涼食物

立秋后，氣候逐漸轉涼，人體消化功能下降，腸道抗病能力減弱，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感。此時就不能再像盛夏時那樣猛喝冷飲猛吃西瓜了，這樣易引發胃腸道疾病，或者使原來的胃病加重。

5、注意補水排毒

天氣逐漸變冷，早晚溫差大，會引起皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水分，如果不注意補水，很有可能會導致皺紋和色斑的產生。

另外，秋季干燥，空氣中的粉塵、有害物質較多，是肺容易出問題的季節。潤肺是排毒的關鍵，多做有氧運動多出汗可以達到這一目的。